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音乐与心理健康浅谈论文2000字
音乐与心理健康浅谈论文2000字 音乐与心理健康浅谈论文2000字篇一 《音乐教育与学校心理健康》 [摘要]音乐和心理健康有密切的关系,可以通过音乐教育促进心理健 康。音乐可以通过使人放松,表达和释放个人情绪以及构建和谐的人际关系来使 个体维持心理健康。国内音乐教育方面还存在一些显著的缺陷,例如过于注重音 乐的教化作用、对课外音乐活动重视不够以及课程单一和缺少变化,这些都阻碍 了音乐教育对心理健康的促进作用。鉴于学生心理健康的重要性和音乐与心理健 康的紧密联系,未来的音乐教育要从以上几个方面缺陷入手,推动音乐教育的改革 和发展,促进学生的心理健康发展。[关键词]音乐教育 心理健康 措施 近年来,学校心理健康问题受到了政府和国家各界人生的普遍关注,而 频频发生的大学生跳楼事件使得学生心理健康的维护变得更为紧迫。国家非常重 视学校健康教育工作,教育部(2009)专门制定了《中小学健康教育指导纲要》,提 出了五个领域的健康教育工作,明确指出学校必须加强心理健康教育,达到每个阶 段学生心理健康教育的目标。《中小学健康教育指导纲要》中指出,学校要通过 各种形式和内容,多角度,多层面的进行心理健康教育。因此在现有心理健康教育 课程的基础上,如何发挥发挥音乐教育的功能,通过音乐教育促进学生心理健康逐 渐成为学校教育的重点之一。
一、音乐对心理健康的积极影响 音乐可以促进个体心理健康,缓解他们的各种负面情绪,已经得到了很 多心理学研究的证实。时敏和于惠敏蚌(2000)通过实验的方法验证了音乐对心理 健康的促进作用。他们让学生参加了为期一年的音乐教育,其中包括声乐、器乐、 音乐艺术欣赏、审美教育等活动,结果发现这些活动可以明显的消除学生的不良 心理状态,促进他们的心理健康。Wong等人(2001)的研究也发现,听30分钟音乐可 以明显的降低个体的状态焦虑(state anxiety)。国外心理学家Delucia和 Gellman(2007)通过音乐作为一种干预手段,结果发现音乐可以极大的缓解离婚家 庭中儿童的焦虑和抑郁,并且这种效果会持续到干预结束的三个月后。音乐由于其自身的特点,在促进儿童心理健康的过程中有着其他形式 无法比拟的优势。Harter和Buddin (1987)认为,年幼的儿童很难通过语言识别和表 达同时存在的两种情感,而这种情感在诸如父母离婚等情景中是普遍存在的。对 于父母离婚,儿童既会感到悲伤,也会觉得是一种解脱(大多数离婚的家庭之前就 存在很多冲突和矛盾)。对于儿童无法通过语言来表达的这种情感,音乐可以很好 的帮助他们释放。Gladding(2005)认为,对于儿童和青少年,由于语言的匮乏和个性 原因,非言语的治疗方式往往比“谈话疗法”更有效。
二、音乐对心理健康的影响机制 音乐对心理健康的促进作用已经得到了普遍的认可,那么音乐是如何 影响个体心理健康的呢存在以下几种观点。
第一,音乐使人放松,从而促进了心理健康。人的呼吸,心跳,血压等生理 活动都有一定的节律,当音乐的节奏和这些节律相吻合时候,就会使人放松 (Saoerston,1995)。在现代社会,很多人都处于紧张的生活状况之中,因此放松对心 理健康有很大的益处。但是值得注意的是,并不是每一种音乐都可以使人放松;使 人放松的音乐应该大致符合以下要求:小于心跳的节奏,音乐节律变化较小;音乐 中可以包含弦乐,长笛,吉他等,最好是旋律优美的协奏曲(Robb,Nichols, Rutan, Bishop, Parker, 1995)。音乐还可以促使个体分泌有益于放松的物质来促进心理 健康(曹理等,2000)。著名的物理学家爱因斯坦就通过音乐来放松自己。
第二,音乐通过表达和释放个体被压抑的情绪来促进心理健康(詹 薇,2004)。音乐起源于很久远的人类社会,其最初就是为了抒发情感,发泄情绪;音 乐被称为“情绪的语言”。心理学家用精神分析的方法解释了音乐是怎样促进个体 心理健康的(周世斌,宫正,2007。他们认为音乐提供的刺激使“本我”得到满足。“本 我”是原始的、本能的、且在人格中最难接近的部分,同时又是强有力的,它包括人 类本能的性驱力和生存驱力(林崇德,2002)。当本我的需要得不到满足时,个体会 产生紧张的状态,滋生焦虑的情绪;而本我需要的满足则能够消除紧张状态是个体 产生快乐。心理学家还认为,获得音乐欣赏和表扬的技能,同样还能满足“自我”的 需要;“自我”属于认知,协调和掌握社会技能的那部分。音乐通过文化和审美的交 融则可以使“超我”得到满足;“超我”代表着道德标准和人类生活的高级方向。
第三,音乐通过促进人际关系来维持心理健康。我们每个人都是生活 在社会之中的,并不是一种孤立的存在,个人健康和社会是不可分割的。我国心理 学家佐斌(1994)在《中国传统文化中的心理健康观》一文中认为中国传统文化心理健康标准之一就是具有良好的人际关系;并指出:“心理健康的人总是能和社会 保持良好的接触,正确认识和了解他人和社会的”。由于人是社会群居的,所以天然 倾向于同社会中的他人取得和谐,音乐艺术以沟通交流的方式,起聚合作用,推动 人际关系趋向和谐。在日常生活中,有一些熟悉的歌曲,如周华健的《朋友》,张学 友的《祝福》等,总是出现在大型毕业的联欢会,或朋友饯行的告别会上,这些旋律 既能打动我们的内心,又可以促进了朋友之间的友情。
三、通过音乐教育促进心理健康的具体措施 第一,课堂活动为主,弱化教化功能,强化情绪抒发。长期以来,我国的音 乐教育太过于强调教化功能,而忽视了音乐教育对心理健康的促进活动。《乐记》 记载,“乐也者,圣人子所以乐也;而可以善民心,其感人深,其移风易俗,故先王著其 教焉”。建国以来,音乐教育常常用来抒发爱国情感,表现革命的理想,无视个人对 音乐的需要和音乐对个人情感的满足。其实早在几千年前,荀子就注意到了音乐 对人类情感的满足作用。他在《乐论》中提到:“夫乐者乐也,人情子所以不免也, 故人不能无乐”。虽然古人很早就注意到了音乐可以满足情感需要,促进心理健康, 但可惜的是这种思想没有得到重视。
要弱化音乐教育的教化功能,强调其对情感满足的作用,就需要在教材 的编排上有所改变。在音乐教育中减少意识形态的内容,引入流行的元素,是一种 很有价值的尝试。流行音乐是指一切具有时代潮流和地域特征的普及的通俗的大 众化的音乐。王震宇(2009)认为,在中学音乐教育中应当引入流行音乐。流行音乐 以日常生活经验为基础,强调自我,易于沟通交流,引起共鸣,且与时代紧密相联,内 容通俗易懂,对那些了解音乐理论不深的中学生来说,学习、演唱或演奏起来比较 容易。当代中学生处于学习紧张、竞争激烈的气氛之中,通过流行音乐可以很好 的抒发压抑内心的紧张和抑郁情绪。
第二,课外活动为辅,提高学生的主动性和积极性,满足学生的情感需 要。现在音乐教育的主要形式是学生在教室里进行音乐欣赏和讨论,这种形式是 必要的,但并不能完全满足学生对音乐的需求。在坚持课堂活动为主的前提下,可 以开展各种丰富多彩的课外音乐活动,而且要突破以往课外音乐活动的形式。以 往课外音乐活动包括群众性教歌活动、歌咏比赛、专题音乐欣赏讲座、综合性音 乐比赛、音乐会和校内音乐社团等。这些传统的课外音乐活动都比较正式,参与 的学生有很强烈的受限制的感觉,不能很好的表达和抒发自己的情绪。学校可以 引导学生进行一些非正式主题和形式的课外音乐活动。以往学校的歌咏比赛等都 与革命和爱国主题紧密相连,如校内红五月歌咏比赛,12.9歌咏比赛;开展此类活动虽然具有很大的教育意义,但学生不能很好的表现自我,抒发情绪。在今后的课外 音乐活动中,可以放宽对主题的要求,让学生更有主动性和积极性。学校只需要进 行较少的监督和管理,但不宜在主题上限制过严。另外,学校还可以引导学生进行 一些其他形式的课外音乐活动,如卡拉OK比赛,自组乐队等。这些形式是学生所喜 欢的,可以让他们挥洒青春,释放自我,也有利于他们的心理健康。
第三,课程和活动的安排应该更具有针对性。目前音乐教育的课程和 活动比较单一,而且变化性比较小,没有考虑到社会事件的发生和社会环境的变化。
当发生社会重大事件时,为了缓解这些事件对心理健康的负面影响,可以举行一些 特殊的音乐活动,来释放个体的情绪。例如在5.12大地震以后,中央电视台就举办 了赈灾义演活动,一方面可以为灾区人民筹措资金,另外一方面也使得国人悲伤的 情绪得以释放。在国外,教堂也履行相似的职责。当发生恶性社会事件,如校园枪 击案等,人们可以在宗教音乐中寻求安慰。在媒体日益发达的今天,重大社会事件 对学生的影响逐渐增加,在这些事件发生以后,学校可以结合具体情况安排相应的 音乐活动来应对这种重大事件的影响。此外,音乐教育和音乐治疗也可以结合起 来。当学生面临一些重大的个人生活事件,如父母离婚,家人去世等,教师可以安排 一些特殊的小型活动来帮助学生应对危机,渡过难关。
音乐与心理健康浅谈论文2000字篇二 《音乐教育与心理健康教育相融合》 [摘要]音乐教育，它可以通过各种音乐艺术形象来启迪智慧、陶冶情 操、培养活泼乐观的情绪，促进学生智能，情感和意向的和谐发展，具有其他学 科所不能替代的特殊意义。
[关键词]音乐教育;心理健康;培养 不同的音乐可以对人的心理产生不同的反应，如欢快的音乐能使人高 兴、积极;抒情的音乐能使人舒缓情绪等。而在生理方面，如心率和脉搏的速度、 血压、皮肤电位反应、肌肉电位和运动反应、内分泌和体内生化物质(肾上腺素、 去甲肾上腺素、内啡肽、免疫球蛋白)以及脑电波等，都会受到音乐情绪的影响。
另外，音乐的节奏可以明显地影响人的行为节奏和生理节奏，例如呼吸速度、运 动速度节奏、心率。同时音乐也是一种独特的交流形式，虽然一首歌的歌词可以 传达一些具体的信息，但是对于音乐而言，最重要的交流意义是非语言的。美国音乐治疗之父Gaston指出：“音乐的力量和价值正在于它的非语言的内涵。”音乐 的这一交流特点对于临床治疗来说是关键的重要因素，特别是当语言的努力归于 失败时，音乐可以帮助建立起良好的医患关系，而这一关系正是治疗成功的基本 动力。中专生正处在身心发展的重要时期，随着生理、心理的发育和发展，他们 在学习、生活、人际交往、就业和自我意识等方面，会遇到各种各样的心理困惑 或问题。因此，在中职学校开展心理健康教育，对学生健康成长和推进素质教育 起着重要作用。所以在进行学生心理健康教育的同时，应该合理地融入音乐手段。
音乐教学作为学校的一门艺术课程，通过节奏、旋律、和声、音色的 完美结合，感染欣赏者，陶冶人的情操，净化人的灵魂。学生通过一系列的音乐 活动来理解音乐，并可以通过一系列的心理活动来感知音乐。那么音乐教学和心 理健康的整合的探索实践，就可借助教学中的一些教学现象来进行。我时常思考 该怎样结合这两者，才能让学生在美妙的音乐中潜移默化地得到心灵的开启和疏 导。正是基于这个观点，几年来我在教学中不断努力实践，也略有心得。
一、利用音乐营造课堂环境 音乐有强大的力量，可以影响人的情绪，使人的情绪产生波动;它可 以沟通人际关系，增进人与人的交往;它还可以帮助自我实现，促进人格的完整。
如果在心理健康课堂上给一些适当的音乐，往往可以起到四两拨千斤的作用，对 于这一点，我有很深刻的体会。
我曾经给中职一年级的新生上过一堂心理班会课―_放飞你的梦想。
在这节课中有一个很重要的环节，就是让学生在纸上写下自己的五个梦想，当时 为了更好地营造课堂气氛，我选用了班德瑞乐团的《清晨》作为背景音乐，旋律 悠扬，意境明澈，整个人被音乐托起，浮在一片明净的湖面上，偶有微风、有落 叶、有丝雨、有雪花，一切都是那么怡然自得的样子。大自然的声音是最美妙的 音乐，它带我们回归自然。从头到尾都是以柔和的情绪贯穿，没有艰涩难懂的曲 风，没有生硬的个人风格;不只是悦耳好听，同时也最纯净、最一尘不染l在轻柔 的音乐声中，学生们的思绪也被带入这恬静的、充满梦幻色彩的意境中去了，他 们认真而安静地思索着自己的人生梦想，动情地向大家讲述自己的美好梦想;而 其他学生，包括平时调皮的学生此时也在音乐声中也静静地思索聆听，有的孩子 眼里还闪烁着一点感动的泪光。这节课的课堂效果超出了我的想象，结束后学生 都还舍不得离开教室，围着我唧唧喳喳地谈自己的梦想和目标。音乐的神奇力量 由此可见，我想这节课会对他们的中专生活产生比较重要的影响。二、音乐在团体辅导中的运用 人类的生活方式离不开团体，人的心理适应主要是人际关系的适应。
团体心理辅导提供了适当的情景，成员在共同的活动中彼此进行交往、相互作用。
何谓团体辅导，团体辅导是在团体情景下提供心理帮助与指导的一种心理辅导方 式，即由咨询员根据求询者问题的相似性组成团体，通过共同商讨、训练、引导 等，促进个体在交往中观察、学习、体验、认识自我、探讨自我、按纳自我，调 整改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，以发展良好适应的助人自助的 过程。团体辅导的特色在于培养人的信任感和归属感，由对团体的信任到信任周 围的其他人，由对团体的归属感扩大到对学校、社会及国家的认同感和归，属感。
将团体辅导应用于学校心理健康教育可以很好的营造和谐的心理氛围，提供认识 自我、成长自我的心理环境，推动学校心理健康教育工作更好更快的发展。团体 辅导既有教育与发展的作用，也有预防与治疗的功能。对于有心理障碍的人而言， 团体辅导可以帮助他们减轻症状，改善适应，增进健康;对于正常人来说，团体 辅导有助于他们深化自我认识，学习社会技巧，提高生活质量，更有效的在现实 环境中寻找最佳的发展。
我认为，在一个团体中，氛围是很重要的，好的气氛能让团体成员之 间的连结更加紧密，更愿意在这个集体中敞开自己的心扉，而好的交流能让他们 更好地自我成长，这对于团队的整体成长是非常有利的，能最大限度地扩大团体 对个人的影响。关于这点，我作为一个中职学校心理教师是深有体会的。
我曾经为我校的新生做过一个团体辅导，为了增加团体的凝聚力，也 为了让团体的成员之间尽快地熟悉起来，我设计了几个小环节，其中音乐起到较 大的作用，在第一次的活动中，我一开始就设计了一个暖身游戏，让学生在节奏 平稳、曲调悠扬的歌曲《甜蜜蜜》中完成自我介绍，并互相认识，他们都觉得很 开心，沉闷和尴尬的气氛登时被打破了。在第一次活动结束时，我让成员一起唱 我们选定的组歌《真心英雄》，而且规定在以后每次活动结束时都要一起唱这首 歌，，看来这首歌曲的感染力还很强，组员们每次唱的时候都很投入，一遍完了 还感觉意犹未尽。在我们这个小组最后一次活动的时候，我又给大家安排了一系 列的告别活动，大家彼此赠言、互相拥抱，我给他们播放背景音乐《友谊地久天 长》，组员们当时很受感染，好几个都哭了，多次活动的相处已经让彼此间产生 了真诚的友谊，我相信他们一定会把这份友谊在离开团队之后继续保留的。
三、音乐对个体心理辅导的作用作为一名中职学校心理教师，在平时的工作中最多地就是接触学生的 个体心理辅导。刚开始的时候，可能会有学生不太愿意敞开心扉，碰到这种情况， 我有时候会采用音乐手段来帮助他们，因为我认为音乐是很容易和人的心灵产生 共鸣的，也是很容易激发人内心深处的情感的，这个特征可以为我们解释，为什 么有时候我们会在昕歌听地泪流满面，有时候又会听地手舞足蹈、心潮彭湃。曾 经接待过一名临近毕业的女学生，她来找我，却又一直不说话，表情看起来很忧 郁，我为她倒了杯水，然后问她想不想听点音乐，她没有否认，我便自作主张放 了一首班德瑞的《童年》，听着听着，一言不发的她突然流泪了，而且终于开始 说话，原来她近来一方面感觉面临工作的压力，另一方面特殊的家庭情况让她感 到难过，但又觉得不好讲自己家庭的隐私，所以就不知道该如何开口，她以前一 直压抑自己，可今天的音乐让她想起了她的一些经历，实在不想再忍住自己的眼 泪和情感了，接下来的咨询就比较顺利，她也愿意配合我的治疗，最后效果不错。
音乐在心理健康教育中运用的方面很多，音乐是人类的感觉，这不仅 仅因为人类创造了它，还因为人类创造了与它的关系。音乐是一个人类必不可少 和有效的功能，它在几千年中影响着人类的行为和自身条件。美国著名医学科学 家Tho-ms也指出：“对创造音乐的需要和对聆听音乐的需要是人类的共同需要， 这就像语言一样，是人类生理能力的突出特点。”我们知道，音乐现象可以从无 论是原始的还是现代文明的所有的文化中看到，因此我们可以推论，音乐行为作 为人性中的重要组成部分，无疑对人的生存本身具有某种重要意义。而音乐在中 职学校心理健康教育中的运用定然会促进学生的心理健康发展，对中专生的成长 有着不可忽视的重要作用l在日后的教学中，我会坚持自己的观点并不断探讨、 总结经验，使得音乐教育与心理健康教育相融合，相促进。
