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大学生情绪管理心理学论文
大学生情绪管理心理学论文 大学生情绪心理学论文范文篇一：《浅谈高职大学生情绪管理与心理 健康》 【摘要】作为我国社会和经济发展的重要力量，高职大学生正处于心 理、生理发展的重要时期，面对当今林林总总的压力，高职大学生难免会出现各 种各样的不良情绪，危及心理健康，因而高职大学生情绪管理与心理健康受到了 越来越多的重视。本文主要分析了高职大学生常见的情绪困扰，进一步就如何提 高高职大学生情绪管理与心理健康提出了几点相关建议。【关键词】高职大学生;情绪管理;心理健康 一、 高职大学生的主要情绪困扰 (1) 情绪衰减。
在心理学上，情绪衰减被称作“有选择性的退却的反应”[1]。高职大学 生情绪衰减的表现主要有：不爱学习，排斥与他人交往，经常逃课、不爱进行体 育锻炼，对任何事都麻木不仁，总是提不起做事的兴趣等。一般情况下，产生这 种现象的原因主要是因为高职大学生在校的学习竞争压力过大。
(2) 焦虑。
焦虑是指一种毫无缘由的恐惧或缺乏明显客观原因的内心不安。它的 主要表现有：不愉快，十分紧张，痛苦至难以自拔，或者各种紧张、焦急、迷惘、 忧虑等夹杂在一起。一般地，造成高职大学生出现焦虑情绪主要来自三个方面的 因素：首先，个人方面，每个人都存在着性格差别，有些高职生自身做事拖沓、 爱抱怨、依赖心理强、畏惧困难等;其次，学校方面，高职院校的应试教育体制 给学生增加了极大压力，学习任务比较重，校园生活中出现不同程度的压力;再 次，社会方面，当今社会各项事业正突飞猛进的发展，各种信息膨胀、生活节奏 不断加快，竞争日益激烈，对高职生的心理和行为都会带来一定的冲击。
(3) 抑郁。
抑郁的主要特征就是情绪低落，根据程度的大小可将其分为由低到高的三种类型：抑郁情绪、抑郁症状、抑郁神经症。高职大学生产生抑郁情绪主要 有两个原因，一是内在原因，主要有：自我表达障碍、缺乏自信心等，内在原因 是造成抑郁的最根本原因;二是外在原因，主要有：家庭因素，学校生活学习中 遇到问题，社会竞争等。
二、 提高高职大学生情绪管理与心理健康的建议 (1) 加强高职大学生有关心理健康知识的渗透，提高其情绪识别能力。
情绪识别，亦称“情绪知觉”，在通过观察自己或他人的状态、面部表 情、反应等，能够正确辨认情绪的能力就叫作情绪识别[2]。而情绪属于一种非 常复杂的心理过程，管理情绪的第一步要学会识别情绪。当自我出现负面情绪时， 高职大学生要坦然接受、细细体会，记录自己每天的情绪，并进行前后比较，观 察是否有改进，这样逐渐加深对情绪的认知和觉察。此外，对于高职院校来讲， 要注重学生的情绪特点以及学生常出现的情绪困扰，尤其是负面情绪的困扰，更 应引起足够重视，可以通过专题讲座、选修课等方式强化对情绪管理等心理知识 的渗透，让学生充分学习并了解情绪的相关知识，并激励其在生活、学习中利用 正确的情绪管理方式，逐渐增强学生情绪认知的能力，促进学生的心理健康。
(2) 运用正确的情绪管理方法，提高情绪管理的能力。
情绪管理的能力指的是人对情绪的控制、调节能力，而不是人被情绪 控制。高职大学生只有具备较高的情绪管理能力，才能在任何事情中灵活地缓和、 转移情绪，使自己能够拥有最佳的、对自己最有利的情绪。高职大学生可以通过 以下方式进行有效的情绪管理：第一，情绪转移。当出现负面情绪时，可以选择 做些其它有意义的事转移注意力，如旅游、听音乐、运动等，使自己脱离当时的 不良情绪。第二，情绪宣泄。对于高职大学生这一特殊的学生群体来讲，遭遇负 面情绪的时候必须要得到及时的释放，否则，压抑过久会导致最终的爆发，以致 造成严重的后果，因此要有适当的情绪宣泄，如向他人倾诉、写日记、眼泪宣泄 等，将情绪困扰得以及时释放。第三，情绪升华，高职大学生很容易因个人的需 要没有得到满足而产生负面情绪，此时要采用均衡思维的方式，不要对什么事情 都盯得太紧，在事情不合心意、达不到自己要求的时候要用随和自然的心态面对， 认真分析自己的优点和不足，扬长避短，实现情绪的升华。第四，理疗疗法。情 绪转移、情绪宣泄和情绪升华都只能够暂时使高职大学生脱离不良情绪和行为， 治标不治本。而ABC情绪调节法则能够有效帮助学生形成正确的自我认知，真正 提高学生情绪管理的能力。A指诱发事件;B是指我们对A的作出的评价和所持观点;C是指由B引起的不良情绪和行为;通常情况下，我们会认为是诱发事件直接引 发了我们的不良情绪和行为，其实不然，不良情绪和行为的产生是我们对事件的 观点造成的，为此要将情绪产生的根源理清，这样才能有效管理情绪[3]。
(3) 对高职大学生进行必要的情绪管理干预。
若高职大学生的情绪的得不到及时的控制和调整，经过长期的压抑和 积存，易致使学生出现自卑、焦虑、抑郁等心理问题，对学生的心理健康造成极 大危害[4]。因此，有必要对学生进行情绪管理干预。高职大学生一般比较排斥 单独心理辅导，且不予积极配合，那么可以有效利用团体辅导对学生的情绪管理 进行干预，通过与团体成员间情绪调控方法的交流、互动，使学生在了解他人情 绪的同时形成正确的自我评价，并使情绪管理的能力得以提高，有助于学生的心 理健康。
结论：
综上所述，情绪管理直接影响着高职大学生的学习、生活和身心健康， 高职院校有责任对学生进行有效的情绪管理与心理健康教育。作为关系到未来社 会各项事业发展的重要力量，高职大学生要提高对情绪的认知能力，学会有效地 控制和调节自我情绪，还要改变观念，树立正确的人生观和价值观，正视学习、 生活中的烦恼和挫折，对自己要有正确的评价，促进自身的心理健康，为高职大 学生成为高素质的综合型人才奠定坚实的基础。
大学生情绪心理学论文范文篇三：《在校学生抑郁症现象的成因分析》 摘要：
随着社会的发展，人们对于生活质量的要求越来越高，随之而来的心 理疾病也越来越多，就连还未踏上社会尚在学校中的学生也是如此。1996年，全 球疾病负担合作研究发现，抑郁症已经成为当今世界最危害人类健康的疾病之一， 预计到2020年，抑郁症将跃升至危害人类健康疾病的第二位，占全球疾病负担的 15%。美国1994年4%的医疗费用于治疗抑郁障碍，高达430亿美元。根据统计表 明，中国在校学生的抑郁症比例逐年上升，抑郁症成为在校学生自杀的首要原因。
如何保障在校学生的心理健康，成为一个迫在眉睫的问题。因此，我们有必要了 解学生产生抑郁症的原因，从而更有针对性的采取预防措施。关键词：
学生 情绪 抑郁症 正文：
一、 在校学生心理疾病发生的情绪基础 情绪是一个生理、心理、社会诸因素相互作用的动态过程。它们的相 互影响是情绪基本属性起作用的体现。包括：
(一) 情绪的适应性和动机品质决定了存在着正性与负性的根本差异 (二) 情绪的等级结构与情境认知存在着一致性与矛盾 (三) 情绪的检测功能导致情绪对自身系统的放大或削弱的影响 (四) 神经系统中枢与边缘自主系统的相互作用导致情绪的不可控制 它们之间的每一次活动均可达到协调而产生正性情绪并有益健康，也 可以发生分裂而导致有害的负性情绪而影响健康。
二、 情绪疾病——抑郁症 (一) 抑郁的概念 抑郁比任何单一负性情绪的体验更为强烈和持久。抑郁是一种复杂的 复合情绪，主要包含着痛苦，并依据不同情况而合并诱发愤怒、悲伤、忧愁、自 罪感、羞愧等情绪。每个人都体验过抑郁，但由于过度压力而情绪低落或绝望， 失去兴趣而不能胜任正常工作，甚至产生自杀企图等极端意念和行为，就可能向 异常情绪转化而成为抑郁症。
(二) 抑郁症的症状表现 (1) 精神症状 1.心情、情绪的障碍 抑郁在情绪层面上的症状，即程度较强的忧郁感等主要表现为：强烈的忧郁感、悲哀、说不出的不快、空虚、寂寞孤独、无力、绝望、郁闷、不安、 焦躁等。
2.行为、思维受到限制，精神活动能力降低 处于抑郁状态的人，个人活动受到抑制，整个人处于“停滞状态”，在 思维上也会产生障碍，问题的思考找不到突破口，出现“脑筋转不过弯来”“精力 不集中”“什么都想不起来，记忆力减退”“判断能力下降，做不出判断”等现象。
3.自我概念的变化 自我概念，是指人们在对自我认识的基础上，产生相应的情感体验， 即自我评价，并进而通过个体行为加以表现。陷入抑郁状态的人会产生强烈的自 卑感、懦弱无能感，失去自信，从而厌恶自己，否定自己，甚至常常产生一些认 为自己很坏、很肮脏的想法。
4.思维上的变化 在抑郁状态下，在个体眼中，所有事情看起来都变得更悲观了，考虑 事情总往坏的方面想，整个人都处于绝望的情绪支配下，更有甚者，会出现妄想 症状。
(2) 身体症状 1.睡眠障碍 抑郁症必定表现出来的症状之一，就是睡眠障碍，睡眠障碍可分为入 睡困难、易于惊醒、无法睡安稳、浅睡等。其中最为突出的是惊醒，这常常引起 人们心情抑郁，总让人觉得“明天又是一个痛苦不安的一天”，促使人们产生自杀 的念头。
2.疲劳感 稍微做点事情或活动就感到疲劳，总觉得全身乏力、酸痛、懒散，给 人的感觉就好像生命力和能量即将枯竭似的。
3.疼痛抑郁不仅可以摧垮人的精神，还能够扰乱人体平衡，结果导致植物性 神经紊乱，从而使血液输送出现障碍，最终出现头部肌肉和神经痛，头晕目眩， 头皮发麻等症状。
三、 影响在校学生心理健康的因素 (一) 家庭对在校学生的影响 任何人都不能选择自己的家庭，从这个意义上来说，人们只能顺其自 然地接受家庭的影响，这是家庭影响的强制性，而家庭影响还具有无意识性，因 此同一家庭的成员的许多特征都具有相似性。
(1) 父母文化水平对子女心理健康的影响 在对全国6个中等城市的550个家庭的研究发现，父母的文化水平与子 女的心理异常水平成反比例关系，即父母的文化水平越低，子女的异常程度相对 较大，有异常行为的子女多发生在父母为高中文化一下水平家庭。
(2) 问题婚姻对子女心理健康的影响 在所有的家庭因素中，对子女的心理健康影响最大的是问题婚姻，主 要包括：父母分居、父母离异、父母再婚和父母冲突。
(3) 家庭关系对子女心理健康的影响 家庭关系主要包括：父母关系、亲子关系和三角关系。良好的家庭关 系会使子女感到幸福和安全，不良的家庭关系对子女有极大的伤害作用。
(二) 学校对在校学生的影响 学校教育的目的性和系统性，制定了学校教育在培养人、教育人方面 起着很关键的作用，同时也说明，学校的任何变化都对学生有很大的影响。
(1) 学校环境对学生心理健康的影响 学校环境分为外环境和内环境，外环境是指学校以外的社会环境，包 括外围坏境、地区环境和社会环境。内环境是指学校内部结构和布局。外环境对 学生的影响是通过渗透的方式完成的，而内环境则对学生有直接的影响。良好的学校环境对学生心理的健康发展起着重要的作用。
(2) 师生交往对学生心理健康的影响 师生关系是学校生活中的一个极为重要的关系，他对学生的心理健康 水平有直接的影响。它能影响班级群体的主导气氛，也影响着学生的情绪和个性。
正常和谐的师生关系会使学生形成更多的积极情绪，会使学生形成很多优秀的个 性品质。
四、 在校学生抑郁症的成因——长期性预防的出发点 (一) 客观环境因素 (1) 家庭因素 有许多研究和临床证据支持抑郁症与儿童时期的家庭状况有关，特别 是儿童遭遇父母的自杀。
(2) 个人认知歪曲 抑郁症患者与正常人不同之处在于，早期创伤事件使他们具有抑郁产 生的易感性，通过替代性强化和自身标签作用，他们发展了一些歪曲性思维模式 为标志的认知类型。
(3) 生活事件的作用 生活学习中凡是能造成强大精神压力、严重的精神创伤或不愉快的情 感体验等事件都可能成为导致抑郁的因素。
(二) 身体因素 (1) 生物因素 有研究表明，抑郁症患者的亲属的抑郁症发生率高于一般人群，可以 说具有一定的遗传性，且在性别上，女性抑郁症比例要高于男性。
(2) 生化因素 身体内的神经系统和内分泌系统的异常，在一定程度上也会导致抑郁的产生。
由此可见，引起抑郁的原因并不是单一的，而是错综复杂的。并且， 在校学生，他们自身的心理发育尚不成熟，外界的刺激更容易使他们的情绪产生 异常。因此，预防在校学生抑郁症的产生需要家庭、学校及社会各方面的相互配 合。
