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大学生情绪管理与心理健康参考论文
大学生情绪管理与心理健康参考论文 大学生情绪管理与心理健康参考论文篇一 《高职大学生情绪管理与心理健康》 【摘要】作为我国社会和经济发展的重要力量，高职大学生正处于心 理、生理发展的重要时期，面对当今林林总总的压力，高职大学生难免会出现各 种各样的不良情绪，危及心理健康，因而高职大学生情绪管理与心理健康受到了 越来越多的重视。本文主要分析了高职大学生常见的情绪困扰，进一步就如何提 高高职大学生情绪管理与心理健康提出了几点相关建议。【关键词】高职大学生;情绪管理;心理健康 一、高职大学生的主要情绪困扰 (1) 情绪衰减。
在心理学上，情绪衰减被称作“有选择性的退却的反应”[1]。高职大学 生情绪衰减的表现主要有：不爱学习，排斥与他人交往，经常逃课、不爱进行体 育锻炼，对任何事都麻木不仁，总是提不起做事的兴趣等。一般情况下，产生这 种现象的原因主要是因为高职大学生在校的学习竞争压力过大。
(2) 焦虑。
焦虑是指一种毫无缘由的恐惧或缺乏明显客观原因的内心不安。它的 主要表现有：不愉快，十分紧张，痛苦至难以自拔，或者各种紧张、焦急、迷惘、 忧虑等夹杂在一起。一般地，造成高职大学生出现焦虑情绪主要来自三个方面的 因素：首先，个人方面，每个人都存在着性格差别，有些高职生自身做事拖沓、 爱抱怨、依赖心理强、畏惧困难等;其次，学校方面，高职院校的应试教育体制 给学生增加了极大压力，学习任务比较重，校园生活中出现不同程度的压力;再 次，社会方面，当今社会各项事业正突飞猛进的发展，各种信息膨胀、生活节奏 不断加快，竞争日益激烈，对高职生的心理和行为都会带来一定的冲击。
(3) 抑郁。
抑郁的主要特征就是情绪低落，根据程度的大小可将其分为由低到高的三种类型：抑郁情绪、抑郁症状、抑郁神经症。高职大学生产生抑郁情绪主要 有两个原因，一是内在原因，主要有：自我表达障碍、缺乏自信心等，内在原因 是造成抑郁的最根本原因;二是外在原因，主要有：家庭因素，学校生活学习中 遇到问题，社会竞争等。
二、提高高职大学生情绪管理与心理健康的建议 (1) 加强高职大学生有关心理健康知识的渗透，提高其情绪识别能力。
情绪识别，亦称“情绪知觉”，在通过观察自己或他人的状态、面部表 情、反应等，能够正确辨认情绪的能力就叫作情绪识别[2]。而情绪属于一种非 常复杂的心理过程，管理情绪的第一步要学会识别情绪。当自我出现负面情绪时， 高职大学生要坦然接受、细细体会，记录自己每天的情绪，并进行前后比较，观 察是否有改进，这样逐渐加深对情绪的认知和觉察。此外，对于高职院校来讲， 要注重学生的情绪特点以及学生常出现的情绪困扰，尤其是负面情绪的困扰，更 应引起足够重视，可以通过专题讲座、选修课等方式强化对情绪管理等心理知识 的渗透，让学生充分学习并了解情绪的相关知识，并激励其在生活、学习中利用 正确的情绪管理方式，逐渐增强学生情绪认知的能力，促进学生的心理健康。
(2) 运用正确的情绪管理方法，提高情绪管理的能力。
情绪管理的能力指的是人对情绪的控制、调节能力，而不是人被情绪 控制。高职大学生只有具备较高的情绪管理能力，才能在任何事情中灵活地缓和、 转移情绪，使自己能够拥有最佳的、对自己最有利的情绪。高职大学生可以通过 以下方式进行有效的情绪管理：第一，情绪转移。当出现负面情绪时，可以选择 做些其它有意义的事转移注意力，如旅游、听音乐、运动等，使自己脱离当时的 不良情绪。第二，情绪宣泄。对于高职大学生这一特殊的学生群体来讲，遭遇负 面情绪的时候必须要得到及时的释放，否则，压抑过久会导致最终的爆发，以致 造成严重的后果，因此要有适当的情绪宣泄，如向他人倾诉、写日记、眼泪宣泄 等，将情绪困扰得以及时释放。第三，情绪升华，高职大学生很容易因个人的需 要没有得到满足而产生负面情绪，此时要采用均衡思维的方式，不要对什么事情 都盯得太紧，在事情不合心意、达不到自己要求的时候要用随和自然的心态面对， 认真分析自己的优点和不足，扬长避短，实现情绪的升华。第四，理疗疗法。情 绪转移、情绪宣泄和情绪升华都只能够暂时使高职大学生脱离不良情绪和行为， 治标不治本。而ABC情绪调节法则能够有效帮助学生形成正确的自我认知，真正 提高学生情绪管理的能力。A指诱发事件;B是指我们对A的作出的评价和所持观点;C是指由B引起的不良情绪和行为;通常情况下，我们会认为是诱发事件直接引 发了我们的不良情绪和行为，其实不然，不良情绪和行为的产生是我们对事件的 观点造成的，为此要将情绪产生的根源理清，这样才能有效管理情绪[3]。
(3) 对高职大学生进行必要的情绪管理干预。
若高职大学生的情绪的得不到及时的控制和调整，经过长期的压抑和 积存，易致使学生出现自卑、焦虑、抑郁等心理问题，对学生的心理健康造成极 大危害[4]。因此，有必要对学生进行情绪管理干预。高职大学生一般比较排斥 单独心理辅导，且不予积极配合，那么可以有效利用团体辅导对学生的情绪管理 进行干预，通过与团体成员间情绪调控方法的交流、互动，使学生在了解他人情 绪的同时形成正确的自我评价，并使情绪管理的能力得以提高，有助于学生的心 理健康。
结论：
综上所述，情绪管理直接影响着高职大学生的学习、生活和身心健康， 高职院校有责任对学生进行有效的情绪管理与心理健康教育。作为关系到未来社 会各项事业发展的重要力量，高职大学生要提高对情绪的认知能力，学会有效地 控制和调节自我情绪，还要改变观念，树立正确的人生观和价值观，正视学习、 生活中的烦恼和挫折，对自己要有正确的评价，促进自身的心理健康，为高职大 学生成为高素质的综合型人才奠定坚实的基础。
大学生情绪管理与心理健康参考论文篇二 《大学生情绪管理能力与心理健康关系的探讨》 摘要：现阶段，因为大学生的心理健康问题或情绪失控而引发的惨案 频繁出现，令人在扼腕叹息的同时也陷入了深深的思考。怎样才能弄清情绪和心 理健康之间的关系，从而帮助学生有效的解决问题呢基于此种现象，笔者将在下 文中结合具体的问卷调查，对大学生情绪管理能力与心理健康之间的关系进行探 讨，并提出一些相关的建议，希望避免相似的悲剧再次上演，为这些祖国花朵的 健康成长贡献一份力量。
关键词：情绪管理;心理健康;存在关系大学时期是青年成长的高峰期和变革期，在大学生人格的形成的过程 中起到了不可替代的重要作用。然而这一时期学生的情绪也最为敏感多变，一旦 负面情绪积累在心中又得不到合理的疏导，久而久之就会爆发出来，甚至酿成悲 剧，所以说必要的自我情绪管理能力对于心理健康来说十分重要。
一、大学生情绪管理能力与心理健康的关系的问卷调查 1.问卷调查对象：笔者在某市随机抽取了1000名大学生进行问卷调查。
其中包括理科生、文科生;大一至大四的学生;农村和城市的学生;重点大学和普通 院校的学生;不同消费水平和性别的学生等，总而言之，就是要确保所选取的样 品具有充分的随机性，只有这样，得到的结果才能客观的反映事实。
2.问卷调查的问题设置：其一，笔者主要设置了一些与具体的生活情 境相关的问题，如“当发现好友可能欺骗你时，你会非常生气，并且不注意场合 的大声质问他。A.非常符合B.比较符合C.有时符合D.不太符合E.基本不符合”以此 来测试被调查者相关的情绪管理能力，如控制消极发泄能力、理智调控情绪能力、 寻求外界支持能力、控制消极暗示能力和积极补救能力等。其二，笔者还设计了 一份心理状况的调查表，以此来调查受测者的心理健康情况，从而研究大学生情 绪管理能力与其心理健康水平之间是否存在着必然的联系。
3.问卷调查的数据处理：首先笔者将大学生情绪管理能力问卷的总分 及各因子与心理症状问卷各因子进行了综合的分析，然后再应用数学工具，通过 建模、取平均数、求极值、方差等方式进行数据处理，从而研究大学生情绪管理 能力与心理健康之间的关系，最后则通过表格和回归方程的图像对结果进行处理， 使其清晰而又一目了然。
4.问卷调查的结论及相关分析：研究发现，具有躯体化、强迫、人际 关系、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执与精神病性等心理特征的受测者的情绪管 理能力普遍较为低下。回归图像也显示大学生情绪管理能力与心理健康水平存在 着明显的正相关关系，大学生情绪管理能力越强，心理健康水平就越高，情绪管 理能力越低，心理健康水平就越弱。
大学生若是不能理智的控制和疏导不良的消极情绪，任由其发展与其 肆意发泄，就会导致自己的人际关系紧张，社会评价降低，从而进一步受到消极 情绪的暗示，形成一个恶性循环，甚至就困在这个怪圈中挣扎不出，与此同时， 各类躯体化、焦虑、人际关系敏感、抑郁、偏执等各种心理症状也就会逐渐显露加深。
二、强化大学生情绪管理能力，促进其心理健康的建议 1.合理宣泄自己的消极情绪：在现实生活中，由于学业、恋爱、经济 和交往等各种方面的影响，消极情绪的产生是十分自然的事情，这并不可怕。但 是许多大学生都做不到合理地宣泄自己的不良情绪，结果不是郁积在心中，越想 越伤心难过;就是不顾场合和他人感受的肆意宣泄，在不经意中伤害他人。这两 种不科学的处理方法又会引起新的不良结果，进一步引发我们的消极情绪。所以， 大学生在产生消极情绪时，一定要冷静，不能被消极情绪所左右。可以采用主动 回避和克制的个体冲突情绪的“情绪转移法”进行处理，一方面尽力做到不去回想 和接受消极情绪，另一方面则要积极投入到丰富的文体活动或是工作中，做能让 自己开心的事情，从而使自己的心情保持愉快。总而言之，作为一个成人，大学 生不仅要学会照顾自己的情绪，更要兼顾他人，切记将他人当出气筒，即使是恋 人也最好不要，要做到“喜怒哀乐，不忘关心他人”。
2.加强大学生对心理健康知识的渗透与情绪认知能力：这一点是针对 心理老师和大学生双方而言的，因为只有在充分了解大学生的情绪特点和常见的 负面情绪对其产生的影响的前提下，心理老师才能根据不同学生的不同特点开展 工作，如对于自我情绪控制差的同学，则加强对其的关注，并且采取相应的途径 对其进行心理健康知识的渗透工作;而对于某些有心理障碍的同学则要进行相关 的辅导或是心理干预治疗，从而帮助其解决自身的生活、学习以及人际关系所产 生的问题，提高其情绪认知能力，培养其健康的心理品质。而学生也只有在其前 提下，才能了解自己情绪的特点，从而不会感到困惑和迷茫，进而加强自己对于 情绪的管理能力，处理好学习生活中的人际交往等各方面的问题，拥抱享受美好 的大学生活。
3.加强大学生的自我调控能力：不管是心理辅导还是治疗，最终的目 的还是助人自助，若是自己都放弃自己，那么再好的治疗方法都不会有什么效果 的，所以，最好的方法就是从源头上解决这个问题，即增强大学生的自我调控能 力。要做到这点，大学生首先要对自己有一个客观的评价，全面地了解自己，正 视自己，既不狂妄也不妄自菲薄，这也是自我调控的前提。其次，则是要利用情 绪情感的积极方面，克服其消极方面，并努力丰富、培养健康向上的情绪情感、 陶冶高尚的情操，只有这样才能不断的收到正反馈，从而使自己充满了正能量。
最后，在遇到自己无法解决的情绪冲突和危机时，要本着对自己负责的原则积极 地求助于外界帮助，如寻求社会支持系统得以宣泄或求助专业咨询机构等。只有这样，大学生才能增强自己处理情绪问题的能力，从而逐渐走向人格上的成熟。
三、结语 综上所述，大学生的情绪管理能力在很大程度上影响着人们的心理健 康水平，所以，大学生要了解自身的情绪特点，综合运用各种手段对消极情绪进 行疏导，必要时求助外界的帮助，也只有这样，学生才能完善自己的人格，感受 到生活的美好。
