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体操教学中保护与帮助的方法及意义
体操教学中保护与帮助的方法及意义 摘要：本文首先论述了体操保护与帮助的基本概念，然后就保护与帮助的方法 和意义进行的浅析。分析认为：准确、灵活、适时地进行保护与帮助，不仅可以 避免危险事件的发生，而且对练习者理解和掌握体操动作有重要的意义。在体操 教学中怎样做好保护与帮助是至关重要的，有效的发挥保护与帮助的最大作用是 体操教学必须具备的元素。关键词：体操教学;保护与帮助;方法和意义 1、前言 随着体育文化和社会文化的不断发展，现代体操也在加速前进、不断发展 中。现代体操的概念是通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单 个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有 一定艺术要求的体育项目[1]。体操是学好其他项目的基础，具有能锻炼人全面 发展的综合素质能力，因此也被成为“运动之父”。体操运动是一项内容丰富、练 习方法多样的运动项目，因此体操对综合素质的要求高，动作的难度系数和危险 性也相对较高，所以保护与帮助是体操项目的独有的特色板块。无论是作为老师 还是学生，都应掌握正确的保护与帮助的要领，因为安全是所有体育项目首先应 该注意的问题，安全是做一切动作的前提。
2、保护与帮助的概念 体操中的单杠、双杠、技巧或者其他项目都具有一定的危险性，很容易出 现摔跤或是扭伤，有效的保护与帮助能更有助于体操教学的顺利进行。体操教学 的特点是运用的广泛性、教学手段的多样性、教学流程的严谨性、组织教学的安 全性以及教学过程中的美娱性。无论是体操中的单杠、双杠、技巧或者其他项目 都具有一定程度的危险性，且组合动作多比较复杂，很容易出现摔跤或是扭伤， 有效的保护与帮助能更有助于体操教学的顺利进行。在练习者动作失败或者出现 错误或意外可能发生危险时，运用接、抱、拦、挡和拨等手法使练习者避免受伤 的安全措施叫保护。而帮助就是给予练习者助力、信号、标志物和限制物等，使 其更快的建立正确的动作概念，使练习者更好的体会动作要领，提高动作技术的 措施。保护中有帮助，帮助中有保护，两者是相辅相成的，同时作用于练习者。
对于保护与帮助者而言，一定要熟练技巧，因为不恰当的保护与帮助也会使练习 者发生危险。保护与帮助是支撑整堂课顺利进行的必要部分，一堂体操课是不能脱离了保护与帮助的。
3、保护与帮助的分类与方法 全面了解体操教学中保护与帮助的体系，并合理科学的进行归纳总结，对 于教师灵活的利用方法，提高教学效率和质量有很大的帮助，也有助于学生培养 自我保护的意识。保护与帮助必须遵循：（1）区别对待、因人而异；
（2）缓减 压力、男女有别；
（3）难度适度、注重质量。
3.1、体操动作的保护方法 技术类动作的保护方法可以分为：他人保护、自我保护、运用器械保护和 利用环境保护。
（1）他人保护。他人保护是指为了预防练习者因动作不熟悉或其他原因 而可能出现的危险，保护者应及时采用能使其摆脱险境的措施，维护练习者的安 全的一种方法。其常用的方法有接、抱、挡、拨等，当练习某一个的动作时，保 护者可以针对这一个动作进行保护，比如前滚翻，保护者单腿跪在练习者的前侧 方，前滚重心超过头顶时，保护者一手托肩，一手扶住腹部，助其顺利翻转，当 练习者重心过头是，保护者则应跟随其移动；
而如果是组合动作完成需要有很强 的时间和空间感，那么保护者要根据不同的技术动作做出不同的保护方法，手法 较复杂且保护者的步伐要跟随练习者运动的方向做出相应的移动。
（2）自我保护。自我保护是指练习者由于动作技术上的失误而发生危险 时，自行采用特定的技巧和自救方式避免意外伤害的方法。练习者运用自我保护 时要保持思维敏捷冷静，采取行动要迅速，且课前教师对自我保护的思想灌输也 是非常必要的，在练习失败时，如保护者没跟上动作的节奏，还能通过自我保护 的方式使自己脱离危险。自我保护的方法也分几种：①器械上的自我保护，比如 在做骑撑前回环的时候，如果回环力量使练习者不到位，首先要拉臂同时紧握杠， 然后应迅速屈髋和屈膝勾杠，避免下落受伤。②利用惯性自我保护，比如在做技 巧头手倒立时，如果练习者重心不稳或者重心后仰时，此时可以顺势借力做前滚 翻迅速团身以保护自己。③落地自我保护，比如山羊分腿腾跃，若练习者跳跃后 冲劲太大，可利用屈膝缓冲以减少身体部位与地面的冲撞，避免受伤。④主动停 止练习，比如做单杠腹回环，当回环不能下至倒立位置时，应主动下杠。另外当 出现滑手或者保护器具断裂、器械发生事故时，应主动停止练习或跳下。（3）利用器械保护。器具和器械皆有保护的作用，运用器具保护是指在 练习中，通过护掌、单杠护腕套带、护腰带、双杠棉护套等专门护具以及海绵包、 海绵垫等对练习者提供有效的保护，以防擦伤或扭伤[5]。尤其是在中小学的教 学中，运用器械保护可以减轻练习者的紧张和畏惧心理，而基层学校硬件设施较 差，教师可以通过简单的器械设备，如草包、沙坑等，同样能起到保护的作用。
（4）利用环境保护。在体操练习中，教师有意识的给练习者制造舒适的 练习环境，能够在一定程度上帮助其更好地完成教学任务的方法叫环境保护。教 师要营造积极的练习气氛，除了教师保护，也要培养学生保护与帮助的能力，需 要加强师生和同学之间的信任感，形成团结互助的氛围，因为和谐的气氛是支撑 课堂顺利进行和有效保护的重要基石。另外，对场地的灯光、亮度、场地设备、 器械进行合理的布局尤为重要，可以减少不必要的事故隐患。定期对各种体操器 械进行检查和保养也是十分重要的，长时间的磨损不免会有些器械问题，定期的 检查是对练习者的最好保障。
3.2、体操动作的帮助方法 体操技术类动作中的帮助可以分为：直接帮助、间接帮助和运用器械帮助 三种。
（1）直接帮助。根据手法来分，直接帮助包括托、顶、送、挡、拨、搓、 扶、提、推，不同的手法用于不同的体操动作，比如单杠的上法、双杠的前摆上 都可以用到托；
双杠的肩肘倒立和跳跃的手翻类动作可以用到顶；
在单杠的后回 环中回环力量若过大时可以用到的手法是挡；
单杠的骑撑前回环和技巧中的空翻 动作常用的手法是拨；
技巧手倒立和跳马屈腿腾跃可用到手法扶或是提。在实际 运用中也应注意其专业性和综合性、特殊性和针对性，不能盲目的运用帮助手法， 否则会适得其反。根据类别来分类，直接帮助可分为局部动作帮助、完整动作帮 助以及组合动作帮助。局部动作中，例如技巧前滚翻的地上滚动动作，帮助者可 直接助力帮助练习者更好的体会滚动动作的技术。完整动作帮助中，例如在单杠 后回环动作，帮助者可以通过先拨后扶的方法直接助力于练习者，使练习者顺利 完成此动作。组合动作帮助是指帮助者对两个及其以上的动作进行直接助力的方 法，常用于基础的成套动作中，比如单杠和双杠的三级或二级组合套路中。
（2）间接帮助。间接帮助是指帮助者不直接助力于练习者身上，而是通 过信号、标志物和限制物等帮助练习者掌握用力时机、方位，使练习者尽快学会 动作的一种手段方式。间接帮助的方法有三种：信号法、标志物法和限制物法。但是在实际练习中，帮助者要根据每个人的水平和能力的不同，恰当的运用信号 法，以便练习者有效的接收信号并做出反应。标志物法是指通过放置一些安全的 醒目的物品来指示动作幅度和方向，帮助练习者建立空间感，比如单杠的骑撑前 回环中教师常说的往前“踩”，说法比较抽象，而此时如果可以再前端放置标志物， 或者将手放到前端给学生一个目标点，让学生往前去“踩”该物体，这样就能充分 的体会到要领。限制物法通过放置醒目的物体提示动作的高度和远度，以达到教 学效果的一种方法。
（3）运用器械帮助。在体操教学和训练中，常采用的器械帮助有滑车、 护腰带、护手套以及各式的桌凳和高台等。这种器械帮助可以最大程度的消除练 习者的畏惧心理，减轻其压力。其最大的优点是安全、可靠，可以减少教学时间， 提高教学质量。
4、体操教学中保护与帮助的意义 4.1、保护与帮助是体操教学中的重要内容之一 在体操课中，学生不仅要掌握体操动作的要领，教师也应该有计划、有意 识、有目的的培养学生掌握保护与帮助的动作要领，同时能熟练的运用到实践当 中。在现代体操中，学生仅仅只是学会体操动作是不够的，尤其是体操骨干应在 学会动作后尽快掌握保护与帮助的方法，再将保护与帮助运用到实际课堂中，保 护与帮助其他练习者，这样就能够提高教学效率，同时能掌握一项技能。学生将 保护与帮助运用到教育实践中是至关重要的。
4.2、保护与帮助是有效的教学手段之一 在学习危险系数较高，并且从未接触过的体操动作时，如果有保护者在其 旁边进行有效的保护，可以使学生最快的时间内建立正确完整的动作概念，掌握 动作的基本要领，完善动作的不足之处。在体操动作的学习和训练中，保护与帮 助是必要的教学手段，是体操教学中至关重要的部分。它既能帮助练习者在最短 的时间内学会动作，也能保护练习者的安全，使课堂顺利进行。
4.3、有利于练习者掌握一门专业技能 体操运动可称为是所有体育运动项目中对综合素质要求最高的项目，是一 项技术性和技能性都很强的项目。而在这种运动中，稍有不注意就很容易出现脱 手、摔倒或者掉下等情况，所以在实际的教学过程中，无论教师还是学生都应熟练掌握保护与帮助的技巧，这样就能形成一个保护群体，人人都有保护意识和保 护能力，不仅能够避免意外发生，还可以加强学生的感知能力，提高技术水平， 更加熟练的掌握动作要领。
4.4、有利于培养练习者团结互助的品质 在体操练习中，学生之间的相互保护，不仅是动作技术上的锻炼，更重要 的是一种团队精神的表现和培养。在保护与帮助的过程中，练习者之间可以增进 彼此的信任和团结精神，也能培养自己的责任感。保护与帮助的学习有助于学生 更加热爱集体，培养其互帮互助、相互关心，团结友爱的良好作风与品质。
5、结论 在体操教学中，教师和学生都要遵循体操教学的一般原则，需要高度的责 任感和熟练的保护与帮助的技术，根据练习者的各自特点而采用适合的保护帮助 方法。在实际操作中做到“三快”，眼快、手快、脚快，通过正确的保护与帮助的 方法，提高学生的自信心，正确体会动作要领，同时教师也能顺利的完成教学任 务，提高教学质量，避免意外的发生。既然保护与帮助是体操项目独有的特色版 块，那么我们就要充分运用好保护与帮助，最大效益的发挥保护与帮助的作用， 让越来越多的人参与到体操运动中，使体操项目发展的越来越好。
作者:朱家雨 单位:湖南师范大学
