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职校背越式跳高教育探索
职校背越式跳高教育探索 一、突出背越式跳高的技术教学 背越式跳高技术教学根据其技术特点，分为基本技术教学和完整技术教学 两部分，开始教学时可先侧重基本技术的教学。首先教师向学生讲解背越式跳高 的正确动作概念。然后教师做示范，让学生知道什么是背越式跳高，使学生在大 脑中形成正确的技术动作表象。最后教师配合基本技术练习精讲主要技术的动作 结构和特征。首先，讲解杆上的动作，并通过一些练习，使学生掌握这一技术。例如练习1，利用木马做背弓练习。学生先背靠木马站立，然后腹部放松，肩后 倒挺髋，成背弓仰卧在木马上，小腿自然下垂。这个练习主要让学生体会背弓的 动作。练习2，利用跳箱盖做挺髋挂膝练习。学生屈膝仰卧在海绵垫上，两脚踏 在跳箱盖上，向上挺髋，两脚蹬离箱盖成挂膝姿势。这个练习主要让学生体会挺 髋挂膝动作，同时体会落地的动作。经过反复练习，学生对杆上动作及落地技术 基本了解，掌握后，可做一些原地双脚跳起后倒过杆练习，进一步巩固完善这一 技术环节。其次，进行助跑起跳的技术教学。教师先讲解助跑路线，即先直线后 弧线的助跑方式，可让学生沿直径10～15米的圆周做加速跑练习，体会弧线加速 时，身体向内倾斜，两臂的摆动，两腿蹬摆及两脚着地的弯道跑技术。经过反复 练习后，再做由直线切入弧线跑。沿直线加速跑10～15米后，切入10米为半径的 圆圈跑四分之一圆弧，再顺利跑出。要求学生在直线切人弧线时要继续加速，身 体及时向内倾斜，反复练习。再次，进行摆腿动作的技术教学，可先进行原地摆 腿练习，进而过渡到原地起跳模仿练习。当对起跳技术有所掌握时，学生再结合 助跑进行助跑起跳练习。在这个技术环节中教师要精讲多练，确保技术的正确性。
背越式跳高的关键是助跑、起跳过杆、落地几个环节的技术连贯性，当学生初步 掌握基本技术后，应迅速过渡到完整技术的练习，通过完整技术的反复练习，促 进基本技术的提高。
二、克服学生的不良心理因素 初学背越式跳高的学生，对后倒过杆落地怀有恐惧心理，这种心理状态具 有普遍性，特别是当跳杆升到一定高度时，这种心理状态更为明显。背越式跳高 技术的复杂性及难度，以及过杆落地可能造成摔伤的不安全因素，都可能使学生 产生强烈的恐惧心理。为了克服这种不良心理状态，笔者在教学中采取如下措施。
一是将杆的高度由低逐渐升高，提高学生的自信心。学生在初学时可用橡皮筋代 替跳杆，消除学生的恐惧心理。二是加强保护，增强学生的安全感。垫子的高度要根据杆的高度相应增加，减小杆与垫子之间的距离，同时教师站在垫子一侧进 行保护，使学生消除落在垫子外的恐惧心理。三是表扬鼓励。对学生做得正确的 技术动作要及时给予肯定，以提高学生的自信心；
对技术动作做得好的学生及时 进行表扬鼓励，以提高学生的积极性，从而进一步激发大部分学生的练习热情， 使学生满怀成功的信心，积极投入练习。
三、根据个人特点，采取区别对待原则，提高整体教学效果 由于学生的年龄、身高、性别以及自身的素质和接受知识技能的能力不同， 在背越式跳高教学中致使学生的训练水平参差不齐，如果我们在教学中采用统一 的进度和方法，就不会取得很好的教学效果。对于接受能力强、进步快、技术素 质好的学生，可以适当提高训练要求，进一步满足他们更多的需要。而对部分技 术动作差的学生，教师应不厌其烦地进行个别指导，纠正错误，提高认识，多做 练习，以缩短与其他学生的差距，从而提高整体教学效果。
四、加强安全保护措施，预防伤害事故的发生 背越式跳高不同于其他方式的跳高，其落地方式要求肩部先着地，由于有 的学生落地技术掌握不好，在落地前没有低头动作，所以可能致使颈部损伤，因 此要求教师在教学过程中让学生熟练地掌握落地技术，增强学生的自我保护能力。
另外，有的学生助跑速度快，向前冲力大，过杆后可能会落在垫子外面，因此造 成伤害事故，这就要求教师加强保护，避免造成不必要的伤害。我们要想预防伤 害事故的发生，就应该从学生的思想教育入手，每次动作都要对学生提出严格要 求，注意可能出现的伤害事故，加强学生的认识水平，克服麻痹松懈思想。
作者：郑先龙 工作单位：南阳市宛西中等专业学校
