我的一次挫折1200心理论文 [应对挫折的心理论文]

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应对挫折的心理论文

面对挫折，有的人悲观失望、沉沦颓丧，有的人则愈挫愈勇、积极应对，体现出 截然不同的鲜明特色。为此，我们要找准引起挫折的原因，采取积极有效的应对 策略，方能不断提高我们的挫折承受力和调节力。

关键词：挫折心理;挫折反应;挫折承受力与调节力 俗语说：人生不如意之事常八九。作为个体的人，在各自的社会生活 中总会遇到这样那样的烦心事，小的方面譬如考试考得不好、工作生活条件不够 理想、收入待遇水平不高等，更不用说诸如亲人亡故、高考落榜、婚姻家庭不和、 遭遇天灾人祸等大的方面，这些都会造成人心不平、气不顺，引起深深的痛苦和 挫败感，导致挫折心理的产生。

一、挫折心理及其产生原因 从心理学的观点来看，挫折，是指个人在从事有目的的活动过程中， 遇到干扰和障碍，致使目的不能实现，需要不能满足的情绪状态。这其中包含有 挫折情境和挫折反应两层含义，前者是指阻碍目标实现的各种主、客观因素，包 括自然环境因素和社会环境因素，其中社会环境因素对人行为动机的阻碍，较自 然环境因素影响更大更深远;后者是指由于某种障碍和干扰使需要得不到满足而 产生的愤怒、恐惧、焦虑不安等情绪反应。个人受到挫折时，挫折情境和挫折反 应总是密切联系在一起的。

为了有效应对挫折心理，我们就必须认真查找导致挫折的原因。造成 挫折的原因是多方面的，总的来说，可以分为客观原因和主观原因两个方面。

第一，就客观原因来说，如环境条件差、饮食条件差、生活工作条件 差等等，都可能使人产生挫折心理。环境条件包括自然条件和社会条件两类。一 般而言，由自然条件导致的挫折反应较轻，由社会条件导致的挫折反应较严重。

一个人来到新环境里，一旦发现所面对的现实条件和自己心中理想的情况有较大 出入时，就会产生不平衡感和失落感，如果再加上人际关系不是很融洽、个人成长发展条件不是很理想，就更易导致挫折心理的产生。另一种容易导致挫折感的 因素是个人的生理和心理素质。个人的身高、容貌、能力、经济状况、社会地位、 疾病以及某些生理缺陷(如口吃、色盲)等所造成的限制，心理动机的种种冲突都 可能使人产生挫折感。动机冲突比个体生理条件所造成的挫折要更为明显和强烈。

我们常常会面对动机冲突，因为每个人都有多种多样的需要和动机，但并非都能 得到，尤其是不可能同时得到。因此，就会遇到所谓“鱼与熊掌不可兼得”的“双 趋冲突”;遇事前怕狼后怕虎的“双避冲突”，以及类似“鸡肋在手，食之无味，弃之 可惜”的“趋避冲突”等等。一般而言，在动机冲突中，个体的重要动机受到阻碍 时，所感受到的挫折会强烈一些，而较为不重要的动机受到阻碍时，容易被克服 或被别的动机满足所取代，只构成一种丧失的心理感受，形成的挫折要小得多。

第二，就主观原因而言，在影响挫折的各种主观因素中以个人的抱负 水平、挫折承受力、个性特征、过去的经历与经验、受挫后所获得的社会支持最 为重要。如果一个人的实际成就水平高于抱负水平，就会感到满足，产生成就感， 实际成就水平愈是高于他的抱负水平，其成就感就愈强烈。相反，如果一个人的 实际成就水平低于其抱负水平，就会产生挫折，感到焦虑，实际成就水平愈是低 于他的抱负水平，其挫折感就愈强烈。因此抱负水平过高，自我估计过高，是产 生挫折的一个重要主观因素。另外，个人的挫折承受力不同，对挫折的感受程度 也会不同。有的人能容忍严重挫折而毫不灰心丧气，有的人则遇到轻微的挫折就 会意志消沉。这种对挫折的承受力与一个人的生理条件，过去的挫折经验和对挫 折的主观评价有关。一般来说，身体强壮的人比身体瘦弱的人更能忍受挫折，生 活中历尽艰辛的人比一帆风顺的人更能忍受挫折。从个性特征来看，积极乐观的 态度、豁达开朗的性格，对承受挫折有着积极的意义。

二、消除挫折心理的策略 一般来说，挫折本身的性质对于人来说越严重，挫折反应就越大;挫 折本身的强度越大，挫折反应也就越明显。但是在现实生活中，同样的挫折事件 或挫折情境，对于不同的人可能产生不同的影响和结果。

根据个体面对挫折时容易产生的种种反应，我们提出以下应对策略：
第一，积极适应，提高对挫折的调节能力。

我们在此提出的“挫折调节力”是指对挫折进行直接的、主动的调整、 转变、改善的能力。具有积极意义的挫折调节力是心理健康的关键品质，是个性成熟的象征。它不仅表现于对待挫折，而且更广泛地表现于对不断变化的外在环 境和内在环境的协调与完善。

挫折调节力与我们前面提到的挫折承受力既有联系又有区别，二者都 是对于挫折的适应能力。承受力是调节力的基础，无承受力，调节力就失去了依 托，而调节力是承受力的发展，是适应的最高阶段。调节力的发展可增强承受力， 调节力好，一般承受力也高;但承受力的发展并不一定会提高调节力，承受力强 并不一定调节力就好，可以只表现为承受力，而不表现出调节力。这是两者的相 互联系。

挫折调节力与承受力又是有区别的：①承受力是对挫折消极被动的适 应，即忍受、接受、容忍，而调节力则是对挫折积极主动的适应，即调整、改善、 克服、战胜;②承受力表现为对挫折负荷的抵抗力，调节力则表现为对挫折情境 的改造能力;③承受力是接受现实，减少挫折的情绪，调节力则是改变现状，夺 取事情本身的成功;④承受力表现出的典型性格特征是忍辱负重，调节力表现出 的典型性格特征是拼搏进取。一般来说，积极主动的适应比消极被动的适应要好， 应用挫折调节力比应用挫折承受力要好。

第二，树立自信心，适时调整个人抱负水平。

面对挫折，使我们能明智地运用挫折调节力的，是树立自信心。因为 只有对自己能力有信心，才不会面对一时的失败而认为大祸临头，惊慌失措，一 蹶不振。实际上，一个人的生活目标越高，越好强上进，就越容易敏锐地感受到 挫折。例如在考试时甲和乙同样得到了80分，甲垂头丧气，认为自己面临的是重 大失败，因为他的目标是90分以上，而乙则欢天喜地，认为自己取得了成功，因 为他的目标是60分万岁，通过足矣。所以，我们给自己确定的抱负水平要和自己 的实际情况接近，这样才不会总处于挫折的感受之中，自信心也不会屡次被打击。

我们既要注意不要盲目自信，自我评价过高，即使在实际学习中遇到多次失败， 仍固执己见，不承认实际的学习成绩和抱负水平之间差距过大;又要注意不能在 经受较多失败经历之后，对学习丧失自信心，对成功不抱希望，自暴自弃，萎靡 不振。而要客观地分析自己的优势和劣势，接纳自己的现状，为自己制定切合实 际的目标，设定适当的抱负水平，逐步去努力实现自己的远大目标。

第三，分析挫折原因，不断完善自我。

对由于挫折所产生的愤懑、仇恨、自责或悔恨等消极情绪，进行积极的调节，使自己较快地从挫折情绪中走出来，是处理挫折的一种积极的方式。但 是，面对引起挫折的原因，尤其是对个体本身的缺憾来进行克服纠正，才是处理 挫折的根本方法。例如，当大学生在学习上受到挫折后，把失败归因于运气不好， 没能猜中题目，或埋怨教师的例题和评分，而不是把失败归于自身对知识的掌握 不够全面，努力的程度不够，就是没能找到克服挫折的根本方法，下次面临考试 时仍会遭遇同样的挫折，再次陷入消极的情绪之中。因此，在遇到挫折之后，除 了通过提高自身来增加应对挫折和心理压力的能力之外，克服自身的缺憾，学习 一些新的技能，使自己不断成长进步，才是更加重要的。

第四，在社会教育和学校教育中大力加强挫折教育。

一般来说,社会经验多、文化修养好是增强挫折容忍力的根本保障。

饱经风霜,生活经历艰辛,社会经验丰富,文化知识渊博的人,一般能够正确地分析 和认识挫折产生的原因,找到摆脱挫折的有效途经。相反,生活经历一帆风顺而又 相对短暂,社会经验少,文化知识贫乏,往往在挫折面前感到束手无策,最后被挫折 所征服。为此，应该在社会实践教育中增添挫折教育的内容，以提高人们的挫折 承受力;应该在学校教育中大力加强学生心理健康教育，增强学生的挫折调节力， 以适应未来工作的挑战。同时，还应将社会教育和学校教育中的挫折教育有机统 一起来，通盘考虑，统筹规划，花大力气提高全体人民的挫折承受力和调节力， 以培养适应新世纪、新时代要求的合格人才，为我国社会主义现代化建设事业和 全面建设小康社会做出更多更好的贡献。

应对挫折的心理论文篇二 《大学生就业挫折心理分析及应对》 【摘要】随着高校扩招，精英教育向大众教育的转变，以及经济增长 方式的转变，就业竞争形势日趋激烈，大学毕业生就业中遭受严峻挫折。毕业生 就业挫折后出现了焦虑、嫉妒、自卑、冷漠和攻击等心理问题，对此，高校应该 给高校毕业生予以积极的引导，使大学生迅速走出逆境，恢复积极健康的心态。

【关键词】就业挫折 大学生 抗挫折能力 一、大学生就业受挫后的心理表现由于每个人的挫折耐受力和挫折排解力不同，挫折对于不同的个体反 映出来的强度大小也就不同，因此大学毕业生遇到挫折后会有不同的心理反应， 有些人愤怒、痛苦、恐慌、悲伤，而有些人能迅速排解，调整自己，适应社会。

大学毕业生在遇到就业挫折后，一般的心理表现有以下几种：
1.焦虑心理 作为“天之骄子”的大学生，他们面对就业的时候意气风发，而投身现 实中时，他们会遇到各种挫折。当投了几份简历没有回音或经历几次面试没有结 果时，他们大多就会产生一定程度的焦虑心理。择业受到挫折后，他们会对自己 前途感到迷茫，对自己十来年的寒窗苦读产生怀疑。曾经心比天高，而如今大学 毕业，自己却连个谋生的地方都没有，大学毕业生感觉自己曾经的努力都白费， 觉得对不起含辛茹苦供养自己读书的父母，在亲戚朋友面前抬不起头，心里产生 恐慌、焦急、忧虑、烦躁和不安等。这种焦虑状态，严重妨碍了他们正常的学习 和生活以及接下来的就业，如果不能在一定时间内进行排解，那么这种焦虑心理 将影响他们的心理健康，甚至发展成心理障碍或者心理疾病。

2.嫉妒心理 嫉妒心理是大学生一种比较常见的心理现象。其主要是由于他人在某 些方面胜过自己而引起的一种不快甚至是痛苦的情绪体验，而且就此把他人视为 自己的威胁或假想敌。大学毕业生在就业的过程中，有些同学社会适应能力较强， 平时也注重这种能力的培养，因此会相对顺利地拿到面试机会或较早地找到理想 的工作，当看到这些同学比自己有优势时，就会产生羡慕、敌意、愤怒等不愉快 的心理。有部分学生对这种情绪把握不住，就会不时就对同学进行挖苦讽刺、恶 意中伤、造谣等。这将破坏大学同学之间的同窗友谊、使自己与同学之间人际关 系冷淡。

3.自卑 自卑是由于遇到挫折后过多的自我否定而产生的自惭形秽的心理。大 学毕业生在求职的过程中，由于自己所学的专业背景偏冷或者自己综合素质达不 到用人单位的需求，或者个人理想职位与个人能力之间不匹配而屡遭挫折会产生 强烈的自我否定心理。大学毕业生在高校的时候踌躇满志、意气风发、跃跃欲试， 往往是胜利者的姿态出现在社会中，但是，当遭遇严峻的现实时，他们发现“山 外有山，楼外有楼”，就觉得自己这也不行、那也不行，甚至发现自己就业还不如职校的学生，更甚至不如农民工，他们就会痛感自己的渺小和浅陋。于是终日 郁郁寡欢、压抑自怨，失去了自尊心和自信心，从而逐渐引起深重的自卑心理。

这是一种消极的自我暗示，是人的悲观失望的不良情绪在主导，这种心理不但会 影响今后就业的成败，而且还会对今后工作和生活产生严重的影响。

4.冷漠 冷漠是个体在遇到挫折后，对付焦虑等的一种防御手段，在大学生中 也较为常见。现在的就业市场竞争激烈而残酷，大学毕业生在就业的过程中，面 对用人单位的选拔，感到自己无所适从、无能为力。感觉不管自己如何努力，用 人单位就是不会选择录用他，于是开始自我逃避的心理，变得不思进取、情绪低 落、沮丧失落。对市场上的就业信息漠不关心、对老师提供的求职机会无动于衷， 不愿意再为自己的就业而做任何的努力和竞争。这种自我逃避的心理，将使他处 于孤立无援的境地，不仅将妨碍他就业，而且冷漠的心理将阻隔他与别人交流的 机会，影响他人际关系的发展。

5.攻击心理 米勒和多拉德在多次实验的基础上，提出的“挫折――攻击”理论认 为：挫折的经验和攻击行为之间有对应的关系，攻击行为时个体遭受挫折所引起， 并宣称“攻击永远是挫折的一种后果”。大学毕业生是在就业的过程中，一般会遭 遇这样与那样的挫折，这往往导致他们情绪激动，而当这种情绪没有得到适当的 发泄与控制，那么很可能会发生攻击性行为。比如有些大学生觉得用人单位凭什 么不要他，与用人单位发生冲突;而有些同学会觉得自己父母的社会关系不够， 于是对父母发怒，在家里踢打、摔东西等;另外甚者觉得自己无能等原因发生自 杀等行为。

二、大学生就业挫折的产生原因 大学生就业挫折心理严重阻碍了大学生身心的发展。大学生产生就业 挫折心理有其自身的原因，也有社会、学校等多方面复杂的因素。主要包括以下 几个方面。

1.自身专业和自我职业定位不匹配产生的挫折 目前，很多大学生由于高考不理想而调剂到现在自己的所学专业，对 自己所学专业没有正确的认识，或者对自己所学的专业没有足够的兴趣，学习期间并没有对自己的专业深入学习，而对自己感兴趣的专业由于觉得自己学的不是 这个，也没有花时间去钻研，存在着就业与择业之间的困惑，因此在就业方面往 往存在被动心理。自己的理想职业与自身的专业素养之间存在着矛盾，他们理想 中的职业，没有用人单位需要的专业知识，而自己所学专业的又不是自己喜欢的 工作，以至于错失机会，如此种种，都使得大学生不能找到满意的工作，在求职 过程中产生严重的挫折心理。

2.大学生自身综合素质欠缺产生的挫折 当代大学生自我意识强烈，有强烈的充实自我、发展自我和强化自我 的追求。但是他们的“摘月目光”、“兔子胆量”、“蛋壳心态”、“刺猬社交”、“豆腐 体制”，使大学生在就业过程中处处碰壁。大学生这个特殊的群体，他们目标过 高，“想摘天上的月亮”;又缺乏刻苦的磨练和战胜困难的勇气，如兔子一样只会 躲避;外表个性十足，争强好胜，但内心意志脆弱不堪一击，就像外形完整的鸡 蛋壳;在人际关系上不善于理解别人，对别人要求又很高，像刺猬一样遇到不如 意就发脾气、埋怨人;很少参加体育锻炼或体力劳动，身体素质差。种种这些问 题，使大学生在就业时屡屡受挫，产生挫折心理。

3.社会就业机制不够完善产生的挫折 大学生在择业中渴望有公平的竞争环境，希望人人平等，但是，我国 就业市场建立时间不久，还在不断完善之中，高校大学生的就业制度改革还在不 断变化，由于目前的就业形势和社会环境等方面的影响，就业方面仍存在很多不 公平的因素，如有的单位只接收男生而不接收女生，或者对名校和普通院校、对 本地生源和外地生源等的区别对待。另外，由于市场发育的不完善，难免有“走 后门”现象，现在很多大学生找工作已经成为父母社会关系网的比拼。另外，一 些招聘组织受利益驱使，盲目组织大型招聘会，而毕业生焦急的心理让他们疲于 赶场。这些都严重影响了大学生的就业工作，让不少大学毕业生深感受挫。

4.高校思想政治教育的弱化和就业指导不足 目前，一些高校对大学生教育只是为了就业率，职业生涯发展培训不 到位，一味强调就业政策、就业程序，以及搜集和发布职位信息，而忽视了大学 生的“三观”教育和大学生就业心理的引导以及求职礼仪、技巧等，使很多大学生 在就业时不能遵守一定的职场礼仪、及时转变就业观念，难以适应瞬息万变的就 业形势。这使大学生在求职过程中挫折不能及时排解，抗挫折能力下降。三、大学生就业挫折应对策略 21世纪是一个激烈竞争的时代，归根到底是人才的竞争，而当代大学 生将是我们21世纪竞技场上的主角，中国能否在国际竞争中不被击倒并昂立于世 界东方，在很大程度上要看现在大学生竞争力的强弱。大学生就业意味着大学生 将离开学校步入社会，这本来就是一个让大学生倍感压力的过程，加上就业过程 中的挫折心理让大学生身心健康都经受着严峻的考验。因此，加强大学生抗挫折 教育，提高他们的就业挫折应对能力，是思想政治教育工作者肩负的重大责任。

1.做好大学生职业生涯发展，提高大学生就业能力 大学生职业生涯发展需要从大一开始做起，大学生个人的职业规划也 要从大一就开始。大一新生刚摆脱了高考结束填鸭式教育，离开了父母，就像刚 脱缰的野马，容易偏离正常的轨道。因此，大一新生就做好职业规划，有助于大 学生摆脱刚进大学的迷茫状态，从大一就开始确立明确的目标，利用大学四年时 间积累有关知识，提高自身素质，发展与培养各方面的能力，夯实自己的专业基 础，为毕业就业做好准备，从而在就业过程中减少碰壁。

2.重视大学生抗挫折能力的培养 人对挫折的承受能力是调适能力的表现，调适能力强的人，也就是对 挫折有心理准备、对挫折情境有正确认识、对挫折损失能作客观评价的人。高校 除了加强大学生的就业能力的提升，还要注重大学生抗挫折能力的培养。首先， 应对大学生进行挫折存在性教育。让大学生知道，生活并非“万事如意”，人生的 道路充满了荆棘与坎坷，人总是在跨越这些坎坷之后才蜕变成长。其次，磨练大 学生意志。当代的大学生大多是独生子女，很少经历过意志教育，平时要有意识 地创造适当的挫折情境，让那些“天之骄子”碰碰钉子，在碰钉子的过程中吸取教 训，训练他们的良好意志品质，使他们有主见、有耐心，既不盲从也不武断，在 实践中提高抗挫折能力。

3.加强对大学生就业挫折的引导 随着就业压力的增大，大学生就业心理挫折越来越普遍。学校应给予 积极的疏导，使大学生顺利走出困境，恢复健康积极的心态。首先，应帮助大学 生完善自我认识。自我认识的过程是非常痛苦的，因此，学校应积极引导大学生 去完善自我认识，正确评估自己的定位，调整就业期望，建立合理的择业观。其次，完善毕业生心理咨询机制。学校应该建立完善的高校毕业生就业挫折心理预 防机制，尤其班级“挫折信息员”反馈队伍的建设。“挫折信息员”队伍的建设可以 及时发现就业受挫的同学，反馈给相关人员给予疏导。