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摘 要：作为具有较高文化水平和较强自尊心的群体，大学生在成长过程中会面临各种各样的心理问题。文章阐述了本人经过心理健康教育之后对大学生心理健康的感想感悟，并就大学生不适应大学生活的一个案例进行了分析，最后对大学生心理教育提出了建议和看法。
关键词：大学生；心理健康；教育
一、心理健康教育的感想感悟
大学生正处于人生中的黄金时期，也是人的一生中心理变化最激烈、最明显的时期。这个时候，个人的情绪容易不平衡，并且一系列的现实问题扑面而来，例如人际关系中的问题、性意识的困惑、学习中的挫折、无法适应新环境等问题。如果不能很好地解决这些问题，很容易产生心理矛盾冲突，扰乱学业和生活，甚至可能影响自己和他人的前途和发展。因此，认清一些大学生常见的心理问题，并学会避免、解决这些问题对大学生至关重要。通过一个学期的大学生心理健康教育，本人对这些问题有了深层次的认知，对这些问题也有了一些自己的认知和感悟。
对于大学生心理问题的类别，主要有这几种类别：难以适应环境、对网络的依赖、自我认知问题以及生活中的挫折等问题。以下将分别就这几种类型的问题以及原因做一些分析。
首先是难以适应环境。大学生在跨入大学校门之前，都经历了激烈的高考竞争，他们全身心的投入到学习之中，家长对他们过度照顾，学校推行应试教育制度。然而进入大学之后，一切都变了，学生要面临新的学习、生活方式。例如大学中的学习强调自主性，老师不会像中学那样将知识点讲的面面俱到，也不会添加很多自习课，有的只是每周短短的几节授课，如果学生不做好充分的准备，会很难接受如此密集的知识量，以至于跟不上学习进程导致破罐破摔；还有很多学生进入大学之后，第一次离开父母的照顾，个人的独立性又很差，因此无法适应新生活。这种不适应的原因既有个人不良习惯的因素，也有之前父母教育方式的因素，进入新环境有不适应的现象是很正常的，但是如果非常严重就必须进行心理辅导。
网络因其跨时空性、匿名性、互动性及便利性等特点，很快为大众所接受并迅速发展成为一种流行的沟通形式。进入大学之后，学生能够更容易地接触网络，同时空余时间较多，易沉迷于网络。一些学生迷恋网络是因为在现实生活中存在交际困难，在网络这个虚拟世界能够弥补现实生活的缺憾，从而得到慰藉；还有些学生是沉迷于网络游戏当中，他们大多数自制力较差，也大多存在现实生活单调空虚或者不如意的情况。对网络的迷恋和依赖久而久之造成大学生学习成绩直线下降，自我封闭，不愿与他人交往，严重时会导致心理错位或人格分裂，这会影响大学生的健康性格和人生观的形成。
在进入大学后，学生身边是与以往不同类型的人，心理学家有结论指出，一个人对自己的价值，是通过与他人的能力和条件的比较而实现的。这时候这种比较的变化容易产生自我认知的失调。在一些名牌大学，学生中学时都是学习高材生，时常得到老师的表扬、同学的羡慕、家长的称赞，他们所体验到的是成功时的喜悦，心中不免产生一种自豪感和优越感。而等到进入了大学，人才荟萃，高手如林，一些学生开始不适应大学的学习方法，学习上不再被人称作是尖子生，自尊收到了严重的打击，甚至有少数人不再有之前的自豪感，对自己缺乏信心，在学习和生活上也失去了进取心，意志主见消沉。还有些家庭条件不好的学生也由于对比的巨大反差极易产生自卑的心理。
在生活中，往往会有一些偶然的或是突发的因素，例如：家庭发生变故、家中经济困难、失去朋友、失恋等等，这些挫折对于某些大学生来说，会导致他们情绪上的巨大波动。可以说，大学生中大部分的人都是在老师和家长的庇护下成长起来，一路都是顺风顺水，从没有遭遇过很严重的打击和挫折，这使得他们在独自面对挫折时的心里承受能力较差，遇到了挫折也不知道该如何去应对，缺乏耐受性，容易导致他们产生逆反、失望、嫉妒、痛苦、自卑、烦恼以及焦虑等不好的心理状态。
总结起来，产生这些心理问题的原因是多种多样的，有社会因素、学校因素，也有家庭因素和学生自身的因素。在社会因素上，主要是学生易受社会上一些不良思潮，易产生消极思想和道德的滑坡；学校因素主要是同学之间存在不良氛围，校园文化不够健康，并且学校缺乏思想健康教育，学生的思想问题在其中得到发生和蔓延；在家庭方面，表现在家长对孩子的过分溺爱或过分严格管教，孩子容易表现出自卑、敏感、冷漠等不良性格；自身因素主要包括不能正确评价自己和他人、不能正确地自我选择和自我发展，并影响与他人的交往。解铃还须系铃人，要避免和解决大学生的心里健康问题，也需要各方面的共同努力。
二、大学生心理问题典型案例分析
案例：
小吴是个自尊心非常强烈并且多愁善感的男孩，在中学时，虽然并不是特别聪明但是凭借自身的刻苦努力，在班级的成绩一直名列前茅。经过高考的拼杀，他成功考入了理想的大学。然而进入大学后，他忽然发现自己以前良好的感觉没有了，在高手如林的集体内，昔日鹤立鸡群的优越感不复存在，众星捧月的地位改变了。在大学的第一次期末考试中，他还出现了不及格课程，自信心受到重大打击。随着课程的不断深入，他对自己越来越没信心，成绩越来越差，生活也变得没有了规律，食欲不振，经常失眠，到后来竟然想着要退学。家长实在没办法，只好把孩子送到了医院去看心理医生。
分析：
小吴的问题主要就是难以适应新环境，并且对自我的认知存在问题。一般来说，能挤过高考独木桥考上好大学的同学，在高中阶段都是学习上的佼佼者。老师的青睐、同学的羡慕，是他们成为同龄人的中心，无形之中可能会产生过高的自我评价。进入大学后，全国各地的佼佼者汇聚以让，相比之下，很多新生会发现自己显得很平常，成绩比自己优异的同学比比皆是。另一方面，大学的课程相对于高中会更难更多，这些突然的变化使一些学生措手不及，无法接受理想与现实的巨大差距，一种失落感便袭上心头，一些学生甚至产生强烈的自卑感，开始怀疑自己的能力。
对此，老师和家长需要教育这类同学正式现实，认识到考上大学只是人生征途的一步，今后的路还有很长，要做好对自己有一个清醒的认识，适应新的环境，做好面对各种困难的准备。除此之外，学生还要自己认识到大学的学习方法和中学有很大的不同，比如大学中不再是老师追着学生，而是要学生主动求教老师；大量的时间需要自己去安排，而不是被老师占有；要学会研究性学习，善于发现和提出问题等。从旧的学习方法向新的学习方法过渡，是每个大学生必须经历的过程，正确认识到角色的改变，尽早做好思想准备，适应新的学习方法，才能顺利度过这一过渡阶段。
三、关于大学生心理健康教育课的看法
在大学中设置心理健康教育课是很有必要的，通过一个学期的学习，本人在心理调适的能力方面有的很大的提高，但是在教学方法上，还局限在传统的粉笔、黑板、PPT的阶段，教学内容以灌输方式为主，我从学生的角度想到了以下几种方法，如果可能实施的话我想会对课程学习起到事半功倍的效果。
（一）把团队心理活动引入心理健康教育课程
在团队心理活动中，团队中的成员之间通过互动活动相互影响，相互分享自己的体验和感受，从而达到每个成员得到提升和成长的目的。在课堂上，老师可以设置合适的团队活动，进行团队讨论，引导学生领悟情绪管理、人际关系等方面的体验，培养学生丰富的内心感受，增进对生活、对世界的思考。
在课堂上老师可以增加心理咨询的案例教学
引用的案例须具体且贴近生活，学生更易接受。老师在课堂上提出的案例要和学生的生活实际有联系，以学生生活实际为基础，增强学生兴趣。在对案例进行具体描述之后，再现当事人的经历和情境，然后引导学生对当事人所处的情境和困难之处进行讨论，提出不同的解决方法和心理调整思路，促进学生思考，提高解决问题的能力。
在大学生心理健康教育的课堂中引入心理测验
在课堂中，一般常用的是心理量表测试，其专业性和科学性相对较强，可信度和有效度也较高。通过心理量表测试，大学生可以从客观的角度更深入了解自己。在进行心理量表测验的同时配合教学内容效果更佳，比如讲人际关系章节时，可以进行人际关系的测试，使学生在了解自己人际关系状况的基础上，有针对性地进行学习和调整。通过测试，学生可以更准确把握自己，增强对自己的认识，这是一种很好的教学辅助方法。
总之，这些方法相信都能更好促进心理健康教育课的开展，从而使大学生拥有良好的心理状态，积极健康地生活在大学校园里，不断充实自我，获得自我的提升和成长。
