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心身健康之生理机能的调节诠释
心身健康之生理机能的调节诠释 摘要：根据心身医学、心理神经免疫学等学科和意象对话技术的启发，探 讨心理意象调节生理机能的有效性和机制问题。通过深入分析并总结心身联结的 桥梁和媒介:神经系统、波和能量，心身联结的有效形式:意象，以及一系列研究 成果和案例，得出运用心理意象能够调节生理机能，促进健康的结论。同时结合 实践，提出意象调节生理机能的原则性方案。望广大同仁批评指证。关键词：意象健康生理机能心理神经免疫学 早期将心理问题和生理问题分开看待的二元论医学模式，随着医学理论和 技术的发展，逐渐被摒弃。心理在疾病发生发展过程中的作用逐渐受到重视，由 此发展起来的心身医学、心理神经免疫学等学科更说明了这一问题。然而，当前 的研究更多集中于探讨生理障碍产生的心理根源，以疏解心理困扰来维系健康。
这一维系健康的方式是比较被动的，对于更主动的运用心理能力激发生理潜能的 探讨还不够多。在此，本文通过对相关研究和案例的分析，提出运用意象主动调 节生理机能的观点。
1心理与身体沟通的桥梁和媒介――神经系统、波和能量 心理与身体能通过哪些途径联系在一起，这是心理主动调节生理机能的基 础。
1.1神经系统――心理与身体联结的桥梁 生理学和医学等学科指出，神经系统是机体内起主导作用的系统，分为中 枢和周围神经系统，协调和控制着身体内外的感觉活动以及生理机能的运行，而 即便是神经系统无法到达的部位，也可以通过分泌激素和神经递质进行控制。同 时，作为神经系统中枢的大脑，它是人类各种心理活动发生发展的场所。因此， 心理可以通过神经系统，向身体各个部位发出信息，身体各个部位也可以借由神 经系统，向主体意识返送回各类信息。
1.2波和能量――心理与身体联结的媒介 1.2.1量子物理学：物质的波粒二象性为心身的沟通提供可能 量子物理学认为世间万物都以各自的频率在震动着，可以把它们理解为“波”，即所有物质在本质上是粒子的同时也都还是波，它们都在震动并发出自己 的固有频率[1]。人的各种思想观念在本质上也是各种频率的波动信息，例如现 代科学根据对脑电波和脑磁波的探测，来揭示人类意识的活跃程度，即人类意识 状态。
波的一大特性是共振，用共振来传递信息。参见江本胜博士《水知道答案》 [2]一书，在水试验的研究中，江本胜博士观察到水，这种无生命物质，也能接 受到人类的情感信息而作出相应的改变――当向水发出善意美好的信息时，水就 结出美丽而有规则的结晶，当向水发出恶意诋毁的信息时，水结出的晶体就杂乱 无章，毫无美和规则可言！仔细思考并立足于量子物理学的角度，科学的解释是 水接收到了人类情感的波动信息，在这种波动信息的影响下，水的波动频率与人 发出的波动频率产生了共鸣，从而呈现出了轰动世界的现象。
既然水都能接收到我们发出的信息，并作出相应的改变，那又更何况是人 的身体这个有机体呢！因此，以各种波动形式存在的心理意念，不仅能通过神经 系统将信息传达给身体，并且当它们以一定频率集中向身体发送信息时，身体也 能接收到这些波动，并产生共鸣，进而发生与预期意念相似的变化。
1.2.2能量心理学――物质都能还原成能量 亚伯特・爱因斯坦提出的质能方程：E=MC2，这个方程指出物质和能量 可以相互转化。能量是身体、头脑，以及心灵的共同媒介。在能量心理疗法中， 借由对能量这个共同媒介的感知，通过对身体能量系统的干预，可以消除原来身 心所经验和觉察的困厄。那么据此启发反过来看，是否可以借由对心理能量的干 预，来消除身体所经验和觉察的困厄呢？ 对这一期望的回答，现实领域给出了两个比较好的答案，它们分别是中国 的气功和印度的瑜伽。中国气功中的“以意行气”功法，借由对“气”这种能量物质 的感知，通过心理调动气的运行，实现了心理对健康的促进作用。而印度瑜伽中 的昆达利尼瑜伽，通过对“生命能量”的感知，以心灵作引导，将身体的气脉打通， 进而起到开发身体潜能的功效。气功和瑜伽，回答了借由“能量”这个共同媒介， 实现了“心理”调节“生理”的目的。
上面的论述指出了心理与身体联结的途径―神经系统、波和能量。这就好 比在心理和身体之间有了可以沟通的桥梁和媒介，但是，这些桥梁和媒介要以什 么形式来传递信息却还很值得探讨。下面，就进入心理沟通身体的语言―心理意象的论述部分。
2心身沟通的语言―心理意象 2.1什么是意象 意象在心理学中，又叫表象，是事物不在面前时，人们在头脑中出现的关 于事物的形象[3]。意象也可以表示其它感觉通道的心理“形象”，例如听觉意象、 体觉意象、触觉意象、嗅觉意象等等。意象有两大特性，一是对外部事物的图解， 二是其象征性意义[4]。意象的这两大特性表明意象本身就能作为信息的载体， 在心身沟通中传达信息。
2.2皮亚杰“发生认识论”的启示―身体容易接收的心理信息形式：表象/意 象 根据发生认识论原理，皮亚杰指出在认识的发生发展过程中，婴儿通过“身 体”感知形成各种表象―听觉表象、视觉表象、触觉表象等等。这些表象丰富了 意识的内容，推动了认识的发展。随着各类表象的丰富，幼儿开始在意识中对这 些表象进行操作，不断向认识的更高阶段发展。由此可以看到最早将心理和身体 联结并一直将他们联结在一起的媒介形式―表象！表象―思维加工的基本材料， 同时也是通过身体最直接的感知而获得的材料。是它，联通了心理和身体，既然 如此，也能通过它，来向我们的身体传递信息。
3相关研究及案例分析 3.1心理神经免疫学 心理神经免疫学是探讨心理、神经内分泌、免疫参数之间的相互关系的学 科（Sali1997)。
心理神经免疫学指出心理与免疫具有同向性的非认知的关系，例如脑啡肽 原（proenkephalin）水解后可以产生一种名叫enkelytin的物质，这是一种自然产 生的抗菌肽，该抗菌肽的进一步加工，可以产生蛋氨酸―脑啡肽（metenkephalin）， 而这种内生性的鸦片肽可以使人产生快感，由此可见愉快和抗菌是密切联系在一 起的，而愉快这种情绪可以被心理感知，因此可以通过激发愉快情绪来提高身体 的免疫力。同时，心理神经免疫学更指出，免疫可以通过学习训练而改变，也就 是在非条件反射的基础上建立条件反射，将不受心理意识直接控制的免疫反应通过训练而变得可控[5]。因此，根据心理神经免疫学的研究，有理由相信通过意 象训练能提高身体免疫力，促进身体健康。
3.2自生训练 自生训练又译作自律训练，是指练习者按照自己的意愿，使自身产生某种 生理变化的一种训练。它是在催眠术的启发之下，由德国神经病理学家奥思卡. 沃格特(OskarVogt)于1890年提出。自生训练包括六个部分：肢体沉重训练，使肢 体产生沉重感，从而使唤醒程度下降；
呼吸训练；
上腹部发暖训练；
前额发凉训 练；
肢体发暖训练；
心脏训练，使心率发生变化。自生训练会影响体内的生理变 化，国内研究表明，被试想象一股气流流向手指，可以使手指的温度升高，最高 达摄氏14度。自生训练和我国气功中的“以意行气”的功法颇为相似。所谓“以意 行气”，即如前文所述，利用练功者对“气”这种能量物质的感知，使机体向所期 望的方向发生变化，如使身体的某一部位发热。
自生训练是对意象调节生理机能的经典运用，由自生训练可以看到心理与 生理的密切联结。因此更有理由相信，通过正确的心理意象训练能达到促进健康， 开发身体潜能的目的。
3.3意象对话解决心身问题 意象对话技术不仅能解决心理困厄，并且在一定程度上也能解决身体困厄。
朱建军博士在《我是谁――意象对话解读自我》一书中指出，意象对话治疗心身 疾病的一个主要途径――针对性的意象训练[6]，这个训练不论意象的象征意义， 仅仅是通过意象的方法做治疗，例如“针对紧张性头痛，要来访者想象脑袋是一 个锅炉，里面充满了蒸汽，压力很大。为了减少压力，让来访者想象在这个锅炉 上打开一个阀门，蒸汽就从这个阀门中喷了出来，压力也渐渐减少了。”这个例 子也很充分的说明了意象的运用在解决生理问题上的作用。此外还有一个让人印 象深刻例子，它是朱建军博士引述的一个医学案例，大概内容如下，“格兰一名 得了癌症的小孩，他通过将癌症想象成一座庞大的太空堡垒，每天想象无数的太 空飞船去攻击这座太空堡垒，从而在一个月之后，他自己的癌肿奇迹般的消失 了！” 4机制分析 （1）心理-神经-内分泌―免疫系统途径：心理意象通过神经系统，将信息发送给内分泌系统，内分泌系统被激活，释放各种生化因子激活免疫系统，提 高了免疫系统的活性，使身体保持健康。
（2）心理-波/能量-免疫系统途径：心理意象通过心理能量和波，将信息 发送给机体免疫系统，免疫系统被心理意念激活，促进了身体的健康。
（3）心理―神经/波/能量―机体细胞途径：心理意象通过神经、波、能量 三种途径，将心理意念发送给机体细胞，机体细胞接受到信息后被激活，从而发 生与预期相似的改变。
5意象调身的几点注意事项 （1）用意象调节生理机能，要认真审思，构建与生理结构或机能最相符 的心理意象。因此最好对生理结构和机能有一个比较充分的认识，方能行之有效、 事半功倍。
（2）用意象调节生理机能时，不沉溺于身体感受，仅仅将身体的感觉当 成身体返还给心理的信息。过分沉溺于身体的负面感受，会扰乱心理意象。
（3）在意象调节生理机能的过程中，要把握舒服顺畅的感觉，若感到会 对身体造成负面作用，当立即停止。并且，有一点值得强调的是，意象调节生理 机能所指的意象，是想象之物，不能与气功之“气”或瑜伽之“生命能量”这些被认 为确实存在的物质等同。
6意象调节生理机能的原则性方案 （1）尽可能多的觉察到身体，表达对它的关注，这有助于心理和身体的 联结。
（2）养成积极健康的心理意念：意象是要传达心理的信息，积极健康的 意念有利于激活免疫系统的活性。
（3）保持心情愉悦：心理神经免疫学指出，愉快的情绪是和免疫系统的 活性密切的联系在一起的，抑郁、焦虑、紧张等负面情绪都会影响免疫系统的活 性。
（4）关爱身体，在任何觉察到身体的时候，向它发出友好关爱的信息， 因为人的身体能接受到心理发出的信息。（5）心理意象调节生理机能前的准备:a查阅相关资料，对将要调节的身 体结构和机能作比较充分的了解；
b构想出与将要调节的生理机能最相符的心理 意象，或者是最希望身体发生某种改变的心理意象，例如希望身体强壮，可以构 想大树的心理意象，大树扎根于大地，汲取大地的营养，又从头顶吸收宇宙阳光 的能量，两股能量在身体中交汇，化为点点荧光，融入到身体细胞之中。c放松 准备：调匀呼吸，运用任何心理学、气功或禅定的能使身体放松的方法。在放松 状态中，将注意力集中于身体上想要得到改善的部位，感受它发出的信息。
(6)实修部分：向注意力集中的部位发送心理意象。
(7)每天用5―10分钟时间，坚持心理意象调节生理机能的练习。
