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运动心理学在高校体育教学中的运用
运动心理学在高校体育教学中的运用 摘要：近年来，运动心理学研究范围不断拓宽，其在各个领域内的重要性也愈 加体现。对于高校体育而言，将运动心理学渗透其中不仅迎合了时代发展潮流， 更是高校体育改革的必然要求。巧用运动心理学一方面为高校体育教师注入新的 教学源泉，另一方面能使学生在新的学习领域掌握更多知识、技能，更好提升综 合素质，总之，这对高校体育教师的“教”以及学生的“学”具有双向的促进意义。本文阐述了运动心理学习相关概况，并分析了运动心理在高校体育教学中的应用 价值，最后提出可行性的应用策略，以飨读者。
关键词：运动心理学；
高校；
体育教学；
价值；
应用策略 就当下而言，提升大学生的综合健康素质迫在眉睫，同时也是摆在高校体 育教育前的棘手任务。众所周知，大学生良好、健康的素质不仅包括较好的体能 素质，也包括稳定健康的心理素质，这两种素质是衡量青少年健康素质的重要指 标。从某种意义上说，青少年心理素质与体育锻炼具有一衣带水，密不可分的关 系，故在高校体育教学中渗透运动心理学是提升大学生整体体育素养的绝佳途径， 且势在必行。
１．运动心理学相关概况 运动心理学，顾名思义，属于心理学的一部分，是分支学科。它主要的研 究对象是人们在体育活动中的心理特点、行为规律等。运动心理学涉及到的内容 较宽泛，主要有竞技体育、锻炼体育以及体育教育等内容。从研究任务以及最终 的研究目标来说，主要包括两个方面：一方面，运动心理学致力于心理因素对人 运动表现的心理影响的研究。另一方面，运动心理学将人的体育活动与心理状况 进行了巧妙融合，并对体育活动如何影响心理活动这一问题进行了系统而有针对 性地研究。随着运动心理学研究领域的不断拓宽，研究内容从以往研究“运动员 心理状况”“运动技能”等研究领域逐渐拓展到“学生如何运用良好心理提升运动 技能”、“学校开设体育课程培养学生健康品质”、“学生伦理道德”、“认知效应研 究”、“社会心理学”等研究领域，研究内容之广、形式之多元、意义之深刻令人 叹为观止。毋庸置疑，随着运动心理学研究日益广泛，研究者也纷至沓来，研究 成果蔚为可观。很多研究者在汲取前人研究经验的基础上提出了新的观点与看法， 这对我国体育事业的发展具有划时代的重要价值。诚然，高校体育承担着为我国 体育事业发展培养后续优秀人才的职责，教师一定要充分意识到运动心理学价值 与意义，并巧借策略提高其在高校体育教学中的应用效率，继而提高高校体育教学质量。
２．运动心理学在高校体育教学中的应用价值 ２．１有利于进一步深化高校体育教学改革 在高校体育教育与训练中，往往会有一些学生由于个人性格、心理素质等 原因制约着体育训练的正常进行，这不仅不利于高校体育教学活动的高效开展， 更不利于贯彻高校体育改革所倡导的体育教学理念，对高校体育教学改革起到阻 碍作用。而渗透运动心理学后，教师通过一些可行性的锻炼方式，以及教会学生 灵活使用心理调节策略等循序渐进地改善学生的心理状况，帮助其逐渐克服恐惧 紧张、自卑胆怯等不良心理习惯。很显然，运动心理学的渗透立足于对学生心理 障碍的突破，这符合学生的体育学习心理，也符合现阶段体育改革的基本要求， 有利于缓解学生疲劳压力，重燃学生体育学习激情，推动高校体育教学进程，进 一步深化高校体育教学改革。
２．２有利于全面提升高校体育教学效率 高校体育教学的顺利进行需要教师与学生的双向、互动参与。渗透运动心 理学，有利于激发学生兴趣、使学生树立正确的体育学习动机，并能启迪学生智 慧，激励学生创新发展，而这必然会提升学生参与体育教学活动的积极主动性， 推动了师生互动参与，提高了教学效率。再者，高校体育教学要求学生在较短的 时间内尽可能掌握较多的体育运动知识与技能，而这对学生本身的体育学习提出 了更高的要求。试想，没有健康稳定的心理素质如何能胜任各类体育专项训练以 及体育竞赛，从而提升体育学习效率？诚然，运动心理学极大克服了这一难题， 它能有效增强学生的心理机能，使学生运用足球的智力、心理以及体力实现高效 学习。
２．３有利于培养大学生积极向上的运动心理 体育运动本身就是青春洋溢、昂扬向上的，渗透运动心理学之后，体育教 学便能充分挖掘体育运动的本质特征，使其感染与熏陶学生，培养其坚毅勇敢、 开拓创新、力争上游、分秒必争、愈挫愈勇、积极向上等良好的心理素质以及品 质品格，这对学生以后的体育学习以及人生发展均具有积极的推动作用。在高校 体育教学中，学生体育素质的提升不仅取决于良好的体能、运动技能，还取决于 其意志、态度、兴趣、情感、动机等心理因素，而拥有健康向上的心理素质无疑对学生体育锻炼起到良好的引导与促进作用。鉴于此，高校体育教师要十分重视 运动心理学渗透之于体育教学的重要价值，并基于学生的心理运动规律开展体育 教学，推动学生全面健康发展，从而提高学生体育学习效率。
３．运动心理学在高校体育教学中的应用策略 ３．１巧用运动心理学原理提高体育教学质量 运动心理学对提升学生心理素质，促进学生心理健康发展，帮助其增强运 动机能等具有重要价值。在高校体育教学中，教师有意识渗透运动心理学为学生 营造积极、向上的体育学习氛围，帮助其克服心理障碍十分必要和重要。鉴于此， 教师要善用运动心理学以及心理学相关原理提升学生学习自信心与竞争感。例如， 长跑训练是对大学生毅力以及勇气要求破严的一项体育运动项目，很多学生在进 行该项训练的前期，确实能兴致勃勃，雄纠纠气昂昂，但到中途便会有很多学生 产生厌烦、恐惧或者想直接放弃的心理。这时，教师可以运用心理学原理之一“犬 獒效应”激励学生重塑自信。“犬獒效应”给人的启示是面对竞争不退缩、主动迎 接；
竞争前、中要始终保持必胜信念；
要相信自己能克服困难，战胜对手。在学 生即将放弃时，教师可巧用“犬獒效应”对学生进行心理暗示或者语言鼓励，使学 生继续自己的长跑训练，以坚韧的意志以及必胜的信念跑完全程。可见，高校体 育教学中渗透运动巧渗运动心理学原理十分必要。
３．２要运用多种途径加强体育运动心理训练 在高校体育教学中，强化体育运动心理训练是渗透运动心理学，提高体育 教学质量的一种有效途径。具体来说，教师可以通过以下方式加强对学生体育运 动心理训练：第一，强化团队精神训练。对于高校体育教学而言，教师要通过多 元途径轻松实现体育知识与心理学生知识有机结合，而强化团队精神训练是有效 策略之一。教师可以将某些体育教学内容演变为具有竞争性的学习任务，让学生 在集体竞争过程中强化团队合作，增强团队意识。第二，强化意志力训练，增强 意志力。在高校体育教学内容中，有很多体育训练内容不仅繁琐复杂而且难度系 数高，学生在锻炼时很容易产生倦怠与放弃心理，这就需要培养学生坚强的意志 力，对学生进行激励性的意志力训练，提高学生体育训练效率。第三，对学生进 行自信心提升训练。对于任何一项体育训练，强烈的求知欲与自信心都十分必要， 这就需要教师要多给予学生展示自我的平台与机会，让学生通过实现自我价值、 获得他人认可等当时提升自信心。第四，抗挫折训练。教师可通过模拟体育竞赛 训练、开展直面批评的体育教学等提高抗挫能力。３．３教师要提升素质以优化教学方法、策略 学生良好的运动心理一方面取决于学生自身，另一方面取决于教师的引导、 感染与促进。因此，高校体育教师要不断学习，提升自身素养，增强人格魅力， 不断优化体育教学方式方法，使学生爱上体育教师、爱上体育。唯有如此，教师 才能为学生创造一个温馨活跃、和谐友爱的体育学习氛围，为学生形成良好的运 行心理奠定坚实基础。首先，强化运动心理学相关内容学习。教师要想很好地应 用运动心理学，为学生营造和谐体育学习环境，就必须强化运动心理学学习，夯 实基础知识，提升教学技能。其次，巧用多元体育教学方式激发学生兴趣。科学 的体育教学方式有小组合作教学法、游戏教学法、竞赛法、多媒体教学法等等。
科学的教学方法能激发学生探索与求知欲，使其始终保持自信、坚毅、持之以恒 的训练态度，以全面提升体育训练效率。
３．４授之以渔，教会学生科学的心理练习方法 在高校体育教学中，教师除了在课堂教学中运用体育运动心理学营造活跃 体育训练氛围之外，还需要授之以渔，教会给学生科学的运动心理练习方法，鼓 励学生在必要时进行自我心理练习。简单来说，主要有以下心理练习方法：第一， 放松训练法。在紧张的体育训练或者竞赛中，放松训练能极大缓解学生的紧张和 焦虑情绪，提高训练及竞赛效率。放松训练法包括三步，第一步为肌肉放松，时 间稍长；
第二步为短时肌肉放松，紧张感消失；
第三步是巧用呼吸技术缓解压力。
第二，控制思维法。在紧张训练中，很多学生容易胡思乱想，这极大扰乱了学生 的训练计划，故可鼓励学生运用控制思维法来改善。首先，学生要对消极的心理 进行控制。尽可能地控制消极思想，不使其迅速蔓延。其次，学生要善于在体育 训练中培养积极的心理思维。积极心理思想能迅速压倒消极思想，学生要通过回 忆以往的成功案例来树立自信，重塑积极思维。第三，自我调节法。学生可通过 分散注意力、听缓慢优美音乐、自我激励等方式来愉悦身心，进行有效的心理调 节。第四，演练法。该方法是让学生将激烈的正式训练当做完全放松的模拟演练， 以此来缓解心理紧张状态，从而促进自身正常水平的发挥。综上可知，随着体育 运动的迅猛发展，越来越多的高校体育教尝试着运用多种方法和策略将运动心理 学渗透于体育教学，且取得了不错的效果。渗透运动心理学不仅能优化体育教学， 更能活跃学生身心，使其形成积极向上、坚韧不拔的人生态度与体育精神，这为 学生今后发展奠定坚实基础。当然，作为高校体育课堂的组织和引导者，教师必 须重视运动心理学，并不断学习与之相关的理论知识以及实践教学技能，并在教 学实践中不断探索创新。唯有如此，教师才能更好地将运用心理学应用于体育教学与体育训练中，循序渐进地提升学生的体育综合素养。
作者:陈建军 单位:西华师范大学体育学院
